Dieta 16/8 este concepută după modelul postului intermitent. O echipă de cercetători de la Universitatea din Illinois a testat eficiența acestei metode pe un grup de persoane supraponderale (indicele masei corporale - IMC = 35), cu vârsta medie de 45 de ani.
Regula principală a dietei: libertate totală în intervalul orar 10.00-18.00, nimic altceva în afară de apă în restul timpului.
Jumătate dintre participanți au urmat dieta 16/8 timp de 3 luni, iar ceilalți s-au hrănit după cum au dorit, unii impunându-și restricții calorice, alții neavând nicio dietă de urmat.
Rezultatele finale au scos la iveală trei idei principale:
- aportul caloric a fost mai scăzut în grupul celor au urmat dieta 16/8,
- ei au obținut o pierdere în greutate importantă, în medie, - 2,6% față de greutatea inițială,
- s-a observat un efect pozitiv în ceea ce privește tensiunea arterială sistolică.
Un avantaj pe care l-au subliniat participanții a fost acela că nu au fost nevoiți să-și calculeze drastic caloriile.
Autorii țin să avertizeze totuși că nu este vorba despre o dietă minune, dar estimează că persoanele care doresc să piardă în greutate și care nu au reușit cu alte diete pot încerca dieta 16/8.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"