Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
De ce nu este bine să mănânci înainte de culcare
foto: Freepik
Evitarea consumului de alimente cu câteva ore înainte de culcare poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate și somn.
Iată câteva dintre motive:
Reflux gastroesofagian: Consumul de alimente înainte de culcare poate crește riscul de reflux gastroesofagian, cunoscut și sub numele de arsură la stomac. Când stai culcat, acidul gastric poate să urce în esofag și să provoace disconfort sau arsuri. Așteptarea unui interval de câteva ore după masă înainte de culcare poate reduce acest risc.
Calitatea somnului: Consumul de alimente înainte de culcare poate să afecteze calitatea somnului. Procesarea alimentelor necesită energie și poate crește temperatura corpului, afectând astfel capacitatea de a adormi. De asemenea, pot apărea disconfort sau senzația de plenitudine care pot interfera cu somnul odihnitor.
Controlul greutății: Consumul de alimente înainte de culcare poate contribui la creșterea în greutate. Metabolismul este mai lent în timpul somnului, iar consumul de alimente cu puțin timp înainte de a merge la culcare poate să conducă la depunerea de grăsimi. Limitarea consumului alimentar în orele târzii poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
Nivelul de glucoză: Consumul de alimente înainte de culcare poate să influențeze nivelurile de glucoză din sânge. Alegerile alimentare sănătoase și evitarea consumului de alimente bogate în zahăr înainte de culcare pot contribui la menținerea nivelurilor de glucoză în limite normale.
Dacă simți nevoia de a consuma ceva înainte de culcare, alege alimente ușoare și evită cele bogate în grăsimi și zaharuri. În general, fiecare persoană poate avea nevoi specifice, așa că este recomandat să asculți propriul corp și să ajustezi obiceiurile alimentare în funcție de cum te simți cel mai bine. Consultarea cu un specialist în nutriție sau medicul tău poate fi utilă pentru a primi sfaturi personalizate.
Citește și - Băuturile care îți relaxează mintea și corpul
Există multe băuturi care pot avea un efect relaxant asupra corpului și a minții. Iată câteva exemple:
Ceaiurile de mușețel, lavandă, tei sau valeriană sunt cunoscute pentru proprietățile lor relaxante și pot ajuta la reducerea stresului și anxietății.
Infuziile de plante precum sunătoare, roiniță, mentă sau melisă au efecte calmante și pot ajuta la relaxare.
O băutură clasică care poate induce o stare de relaxare este laptele cald cu miere. Are un efect reconfortant și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Unele băuturi pe bază de plante, cum ar fi kombucha, kefirul sau băuturile din plante adaptogene pot avea proprietăți relaxante și pot contribui la echilibrarea sistemului nervos. Vezi continuarea aici!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
