După perioada sărbătorilor, tot mai mulți oameni își reiau programul de antrenament. Totuși, este nevoie și de un meniu echilibrat, a atras atenția Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție, într-o intervenție la Digi24, marți seară.
"Ceea ce vedem acum este că foarte multă lume își reia programul de antrenament, dar este nevoie și de un meniu echilibrat, care să acopere necesarul de proteine al corpului și să ne asigure acel volum al meselor care să ne dea sațietate.", a declarat Cori Grămescu.
Nutriționistul a spus că ar trebui să ne concentrăm pe legume, pe pește și pe carne de pasăre.
"Este foarte important să mâncăm la intervale constante și să nu sărim peste mese, să nu ne înfometăm.", a subliniat Cori Grămescu.
Întrebată dacă kilograme acumulate repede se dau jos la fel de repede, Cori Grămescu a răspuns că "depinde de cât de tare am abuzat".
"Dacă de Crăciun și Revelion ne-am făcut puțin de cap, nu este un exces care să lase urmări pe termen lung. Deci nu vom avea probleme pe termen lung, nu ne-am îngrășat în trei-patru zile.", a continuat ea. În schimb, "dacă am început cu petrecerile undeva în preajma zilei de Sfântul Andrei și am insistat toată luna decembrie, este posibil să vedem lejer trei-patru kilograme în plus. Acelea se vor duce în patru-șase săptămâni."
Greșeala pe care mulți o fac, după o perioadă fără sport
"Este foarte important, mai ales dacă nu am făcut sport în ultimele două luni, (...) să mergem la săli de gimnastică, la săli de fitness, pentru a avea o îndrumare din partea unui instructor, un plan de antrenament care să țină cont de nivelul de rezistență, de obiectivele pe care clientul le are, dar și de deficiențe posturale, probleme de sănătate, probleme cu articulațiile...
Multă lume se apucă, după șase-opt luni de sedentarism complet, să alerge în Herăstrău sau în orice alt parc cu încălțăminte nepotrivită, pe asfalt și foarte repede apar durerile de tibie, de talpă, de genunchi, de spate, etc.
Putem să facem mult mai mult rău decât bine!", a mai declarat Cori Grămescu la Digi24.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema