Oamenii cântăresc adesea mai puțin dimineața, deoarece pierd apă pe tot parcursul nopții în timp ce respiră și transpira. Acestea fiind spuse, indivizii ard calorii în timpul nopții. Cu toate acestea, pierderea în greutate a apei este mai semnificativă decât pierderea grăsimii, scrie medicalnewstoday.
În timp ce oamenii ar putea să nu ardă foarte multe de grăsimi doar din somn, somnul este important pentru pierderea în greutate. De exemplu, un studiu din 2018 a descoperit că întreruperea somnului poate încetini pierderea de grăsime și poate face mai dificilă pierderea în greutate pentru o persoană, mai ales atunci când urmează o dietă cu calorii limitate.
Când indivizii pierd apă în timp ce dorm, experimentează o pierdere insensibilă de apă, care este o pierdere de apă prin procese fiziologice, cum ar fi respirația, transpirația și excreția. Experții în sănătate spun că pierderea de apă numai prin respirație și transpirație poate reprezenta până la 83% din pierderea în greutate în timpul somnului. Cantitatea de apă pe care oamenii o pierd în timpul nopții va varia, deoarece nu toată lumea are aceeași rată metabolică.
Somnul ne influențează capacitatea de a slăbi
Perturbarea somnului poate afecta multe procese biologice, inclusiv foamea. Un studiu din 2017 a raportat că persoanele care au experimentat modele de somn modificate aveau, în general, poftă de mâncare mai mare și consumau mese mai bogate în calorii decât cei care au avut un somn neîntrerupt. Această descoperire sugerează că schimbarea orelor de somn ar putea avea consecințe asupra gestionării greutății unei persoane.
Un studiu din 2016 a constatat că indicele de masă corporală al profesioniștilor din domeniul asistenței medicale a crescut atunci când au trecut de la turele de zi la turele de noapte. În plus, lipsa de somn poate crește, de asemenea, riscul de sindrom metabolic, unde un grup de factori de risc pot apărea simultan. Când apar mai mulți dintre acești factori de risc, probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet crește.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Mișcarea care va reduce drastic numărul de cancere în România. Ce e Programul Horizon. Aflăm totul de la europarlamentarii Dreapta Unită
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- BANCUL ZILEI: Bulă, test la școală
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- 97% din deșeurile din România sunt de proveniență industrială. Adevărul care doare: De aici luăm infringement-uri
- Detalii din culisele filmului Kingdom of Judas, prima producţie românească vorbită în limba engleză
- Lazea (BNR) spune că nivelul de trai din România nu mai crește. Ciuvică: Bate și el câmpii