Psihologul Daniela Gheorghe îți oferă câteva trucuri de care ar trebui să ții seama dacă ai de trecut un examen. Dacă le vei pune în aplicare, ,,reușita e aproape garantată”, ne asigură psihologul.

Fie că ai de făcut față unor probe de bacalaureat sau licență, strategiile de acțiune sunt aceleași. Pentru că de multe ori o pregătire intensă poate fi inutilă dacă nu deții controlul asupra emoțiilor, sfatul unui psiholog este binevenit pentru a te ajuta să treci cu bine de examene.

,,Un regim echilibrat de viață, alternarea perioadelor de învățat cu cele de relaxare și sprijinul apropiaților sunt principalele recomandări în acest caz. Epuizarea nu ajută, pentru că fiecare persoană a intrat într-un ritm psihologic și emoțional al ei, iar exagerările de orice fel dezechilibrează această ordine”, spune Daniela Gheorghe.

Principalul dușman al celor care au de trecut un examen e teama. ,,E bine ca elevii și studenții să scape de frică. Fiecare testare e bine să fie luată ca un lucru firesc, nu ca pe o amenințare” afirmă Danielei Gheorghe.

Controlul emoțiilor poate fi realizat de oricine, mai ales că totul ține de autodeterminare. ,,În termeni de specialitate, gestiunea emoțională se face printr-o programare neuro-lingvistică. Practic, o persoană se autoîncurajează prin câteva fraze. «E normal să am emoții înainte și după un examen. În timpul probei, mă voi putea mobiliza și concentra asupra a ceea ce mi se cere!» , își va spune un elev sau student confruntat cu o asemenea situație”, explică psihologul.

De mare ajutor candidaților le-ar putea fi și anumite tehnici de respirație, dar aplicate greșit, acestea pot face mai mult rău decât bine.

Dacă nu pot gestiona singuri stresul și emoțiile de dinaintea unui examen, elevii și studenții pot apela la un specialist.

 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News