Cum să adormi mai repede. Metoda eficientă care te ajută
Adormi greu? Nu știi ce să mai faci pentru a avea un somn odihnitor? Avem răspunsul!
Andrew Weil, lider de renume în medicină, a găsit o metodă prin care putem adormi mai repede. Iată ce trebuie să faci!
1. Expiră
Așează-te într-o poziție confortabilă, culcat, apoi respiră încet. Se face un zgomot ușor.
2. Inspiră şi numară până la patru
După expiraţie închide gura și trage aer doar pe nas, numărând până la patru.
3. Tine-ţi respiraţia şi numără până la şapte
În cazul în care nu reușești, alege un număr mai mic.
4. Expiră şi numără până la opt
Inhalează aerul pe nas și expiră folosind gura.
Metoda este foarte eficientă și în momentul în care dorești să te relaxezi sau să iei o pauză.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Pască pufoasă fără aluat
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Cățelul tău are căpușe? Află cum le poți îndepărta în siguranță