Cum să adormi mai repede
Medicul Andrew Weil, lider de renume în medicină, a dezvoltat o metodă prin care putem adormi mai repede.
Iată ce trebuie să faci:
Pasul 1: Expiraţi
Va așezaţi într-o pozitie confortabilă , culcat, apoi se respiră încet. Se face un zgomot ușor.
Pasul2: Inspiraţi şi numarăţi până la patru!
După expiraţie închideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineţi-vă respiraţia şi numarăţi până la şapte!
În cazul în care nu reușiti, alegeți un numar mai mic.
Pasul4: Expiraţi şi număraţi până la opt!
Amintiti-vă să inhalați aerul pe nas și să expirați folosind gura!
Metoda 4-7-8, este foarte eficientă și în momentul în care doriți să vă relaxați sau să luați o pauză, controlând impulsurile bazate pe stres, scrie sicni.ro.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- De ce scăpăm greu de burtă. Carmen Burmă: Poți să faci un milion de abdomene, nu se va vedea
- Culmea prostiei în hipermarketuri. O decizie bizară pe care marii retaileri o iau și care stârnește furia românilor
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Horoscop 6 mai: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Discuții aprinse, în a doua zi de Paști, pentru o zodie. Îți fac rău!
- A doua zi de Paști. Ce trebuie să facă toți credincioșii în Lunea Albă din Săptămâna Luminată
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Nu s-a mai întâmplat de 23 de ani în SUA. Adrian Mitroi: Inflația este lipicioasă, iar dolarul este prea tare
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Acuzații în presa austriacă: Dronele militare rusești folosesc AI dezvoltat cu Kaspersky