Poate cea mai precisă este calcularea nevoii de consum energetic de repaus în funcție de înălțime, greutate și vârstă. E vorba de numărul de calorii de care corpul tău are nevoie zilnic ca să funcționeze optim și să se mențină sănătos.
În plus, chiar la dimensiuni egale, numărul de calorii necesar unui bărbat va fi diferit de cel necesar unei femei. Tocmai de aceea vă vom arăta două exemple de calcul după formula Mifflin-St. Jeor, explicată pentru femei și pentru bărbați.
Calculul caloriilor necesare se face potrivit formulei lui Mifflin-St. Jeor:
- necesarul de calorii pentru bărbați = 10 x greutatea + 6,25 x întâlțimea - 5 x vârsta + 5;
Exemplu: Un bărbat supraponderal, de 44 de ani, cu o greutate de 83 de kilograme și o înălțime de 163 de centimetri
10 x 83 + 6,25 x 163 - 5 x 44 + 5
= 830 + 1.018,75 - 220 + 5
= 1.633,75 de calorii în meniul zilnic.
Dacă slăbește, calculul trebuie refăcut.
- necesarul de calorii pentru femei = 10 x greutatea + 6,25 x înălțimea - 5 x vârsta - 161.
Exemplu: O femeie supraponderală, de 44 de ani, cu o greutate de 83 de kilograme și o înălțime de 163 de centimetri
10 x 83 + 6,25 X 163 - 5 X 44 - 161
= 830 + 1.018,75 - 220 - 161
= 1.467,75 calorii în meniul zilnic
Din nou, dacă slăbește, calculul trebuie refăcut.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce scăpăm greu de burtă. Carmen Brumă: Poți să faci un milion de abdomene, nu se va vedea
- Horoscop 6 mai: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Discuții aprinse, în a doua zi de Paști, pentru o zodie. Îți fac rău!
- A doua zi de Paști. Ce trebuie să facă toți credincioșii în Lunea Albă din Săptămâna Luminată
- BANCUL ZILEI: Femeia cu inițiativă
- Klaus Iohannis, cu avionul de lux în SUA, pentru a-și lua "Oscarul de la Washington". Bogdan Chirieac arată cum puteau fi "salvați niște bani" - Foto
- Horoscop 4-16 mai. Zodia care trebuie să vadă jumătatea plină a paharului. Daniela Simulescu: Evitați aceste discuții la locul de muncă - Video
- Ciorbă de murături: Rețeta momentului. O vei prepara de mai multe ori
- Motorina ar putea să dispară din benzinării: "Este o scădere uriașă”
- Cea mai mare greșeală pe care o facem când ne rugăm. Preotul Adrian Agachi: E o scuză pe care o auzim foarte des nu doar la spovedanie, ci și în general
- Horoscop 6-12 mai 2024. Mihai Voropchievici: Reușită excepțională pentru o zodie