Există un număr tot mai mare de cupluri care se confruntă cu probleme de infertilitate. Un studiu al Școlii de Medicină Harvard din Cambridge a arătat că există o relație între aportul anumitor alimente și lupta împotriva infertilității feminine: de fapt, există nutrienți care pot stimula ovulația și joacă un rol fundamental în fertilitate.
Chiar dacă nu putem vorbi de o adevărată dietă generalizată pentru fertilitate, cu siguranță există alimente care o stimulează, ajutând concepția.
Importanța unui stil de viață sănătos
Potrivit Today, prima regulă de aur pentru a reduce riscul problemelor legate de fertilitate este menținerea unei greutăți sănătoase: atât subponderabilitatea, cât și supraponderalitatea, de fapt, dau naștere unor tulburări hormonale grave care pot afecta ciclul menstrual și ovulația.
Pentru a rămâne în formă, este important să urmezi o dietă variată și echilibrată: mai multe studii au arătat că o alimentație sănătoasă reduce cu 66% riscul de a suferi de infertilitate din cauza problemelor de ovulație.
Dieta de fertilitate
Dar care sunt alimentele care nu ar trebui să lipsească pe masă pentru a ajuta la concepție și pentru a promova fertilitatea? Iată o listă cu cele mai importante.
-
Alege alimente bogate in Omega 3: Undă verde, așadar, peștelui albastru (hamsii, sardine, macrou), legumelor cu frunze late, dar și uleiului EVO și fructelor uscate precum nucile și migdalele.
-
Adăugați alimente bogate în vitamine în dieta dvs.: vitaminele importante care ajută la concepție includ vitaminele C și E, care acționează ca antioxidanți puternici. Consumați fructe proaspete și uscate, legume, leguminoase și cereale, de preferință integrale, dar nu exagerați: dacă depășiți limita de 1000 mg pe zi, de fapt, acestea pot acționa ca un antihistaminic și pot usca mucusul cervical. Vitamina A este în schimb utilă pentru fertilitatea masculină, deoarece garantează spermatogeneza corectă.
-
Importanța acidului folic: vitamina B9, sau acidul folic, aparține grupului de vitamine solubile în apă, cele care nu se pot acumula în organism, dar trebuie ingerate în mod regulat prin alimente. Această substanță protejează și facilitează dezvoltarea embrionului și a sistemului nervos al fătului și este important să începeți să o luați chiar înainte de a rămâne gravidă. Acidul folic este prezent în cantități mari în cereale, drojdie de bere, ficat și legume cu frunze, în special spanac, broccoli, sparanghel și salată verde.
-
Consumați proteine vegetale: proteinele joacă și ele un rol foarte important în fertilitate, pentru a ”construi” mușchii, țesuturile și organele. Este mai bine să reduceți (dar nu să eliminați!) consumul de carne, preferând proteinele de origine vegetală, precum cele conținute de leguminoase și cereale.
-
În cele din urmă, introduceți în alimentație săruri minerale: magneziul, zincul și seleniul ajută la menținerea nivelului corect de hormoni, promovează calitatea ovocitelor și, de asemenea, fertilitatea bărbatului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Alexandru Rafila, reacție după ce Oana Sivache (ASSMB) a fost inculpată de DNA
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema