Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
COD PORTOCALIU de caniculă. Medicii vin cu recomandări: Ce să consumi şi ce trebuie să eviţi
Foto: murat esibatir - Pexels
Va fi caniculă marți și miercuri în București, iar indicele de temperatură – umezeală va depăși pragul critic, avertizează Administrația Națională de Meteorologie. Capitala este sub avertizare Cod galben. Medicii vin cu recomandări pentru perioada de caniculă.
Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme care urmează în acest sezon, Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Sibiu recomandă următoarele:
a) Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18;
b) Beţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute;
c) Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene roşu, galben, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă;
d) Evitaţi consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea;
e) Evitaţi băuturile cu conţinut de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;
f) Dacă este absolut necesară expunerea la soare la orele amiezii, folosiţi o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, pe cât posibil din fibre naturale şi în culori deschise;
g) Evitaţi, pe cât posibil, activităţile exterioare care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);
h) Preocupaţi-vă permanent pentru starea de sănătate a celor dependenţi de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă aceştia nu le solicită;
i) Păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi şi monitorizaţi-le starea de sănătate;
j) Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
k) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
l) Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
m) Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
n) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
o) Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
* Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
* Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
* Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
* Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
* Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
D.S.P. Sibiu - Compartiment Relaţii cu Publicul
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
