Această formă de mișcare relaxează întregul corp și repune în mișcare energia, aflată în stare de repaus în timpul nopții. Respirând profund în fața ferestrei și întinzându-ne, ne putem echilibra funcționarea inimii, plămânilor, mușchilor și articulațiilor, explică Jean-François Vannier, terapeut la un centru de talasoterapie din Franța, citat de psychologies.com.
Exercițiul de întindere de dimineață, care este de fapt o formă de stretching, ajută circulația sângelui și îmbunătățește oxigenarea creierului. Simpla întindere a brațelor și spatelui îndepărtează tensiunea din corp și îți furnizează energia de care ai nevoie pentru a începe o nouă zi.
Ritual de dimineață
Ideal ar fi ca exercițiul de stretching să fie făcut în poziție șezând, la marginea patului sau pe un scaun, spune terapeutul. „Începeți prin a efectua câteva exerciții de respirație în ritm normal, apoi inspirați adânc și blocați aerul în plămâni câteva secunde pentru a oxigena la maximum corpul, după care expirați energic. Apoi întindeți-vă corpul imaginându-vă că eliminați prin vârfurile degetelor toate grijile”, recomandă Jean-François Vannier.
Căscatul profund este un alt exercițiu bun de dimineață pentru că ajută la destinderea maxilarului și a cutiei toracice. Și căscatul ajută la oxigenarea corpului.
După terminarea exercițiului rămâneți în continuare câteva secunde în liniște încercând să vizualizați toate momentele pozitive ale zilei care stă să înceapă. Tot acest ritual ajută sistemul nervos să țină sub control stresul și pregătește funcționarea optimă a organismului pentru întreaga zi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Tabloul unei „femei necunoscute” păstrat la Cernăuți s-a dovedit a fi un portret extrem de valoros al Reginei Maria a României / foto în articol
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- Klaus Iohannis, iritat de o întrebare primită de la un jurnalist DC NEWS: Asta să vă spună analiștii, sociologii, părerologii - Video în articol
- ANAF se pregătește să ia bani de la români. Ești bun platnic? Vin vești proaste. Anunțul lui Boloș: Cât va trebui să plătim
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”