Trezirea cu multe minute sau chiar ore înainte de alarmă nu este un fenomen nou, spun experții în somn pentru CNN, dar poate provoca disconfort.
Mai mult de o treime dintre americani dorm mai puține ore pe noapte decât recomandarea minimă de șapte ore, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA. Potrivit National Institutes of Health, studiile de pe tot globul arată că între 10% și 30% din populație se luptă cu insomnia, definită ca dificultatea constantă de a adormi și incapacitatea unei persoane de a se întoarce la somn după culcare.
Cei care se confruntă cu insomnie pot avea o combinație de „treziri nocturne” clasificate drept „treziri de dimineață devreme”, conform unui studiu din 2009 al Centrului de la Stanford pentru Cercetare Epidemiologică a Somnului, în colaborare cu alte universități. Studiul constată că unii oameni pot experimenta treziri timpurii fără alte simptome de insomnie, cum ar fi „dificultate la inițierea somnului”, „treziri nocturne” și „somn nerestaurator”, adică somn care nu este substanțial chiar și cu îndeplinirea orelor recomandate.
În timp ce tratamentele pentru insomnie includ terapie cognitiv-comportamentală și medicamente, alte sfaturi zilnice pot avea un impact asupra trezirilor de dimineață devreme. O tulburare acută de somn ar putea fi în joc pentru cineva care nu se confruntă cu insomnie cronică, dar se trezește devreme.
Trezirea constantă înainte de alarmă are legătură și cu o imensă frustrare de a nu adormi înapoi. Stresul poate fi izolator și consumator, având mai multă prioritate decât problema inițială a somnului.
„Începi să te frămânți din cauza stresului și apoi faci lucruri care agravează insomnia”, a spus dr. Rajkumar Dasgupta, profesor asociat de medicină clinică la Universitatea din California de Sud, Școala de Medicină Keck din Los Angeles.
„Nu te obliga să stai în pat până adorm”, a spus el.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur: De ce se circulă extraordinar, în ciuda faptului că e foarte aglomerat / video
- Aderarea completă a României la Schengen. Comisarul European pentru Afaceri Interne, anunț important. Când ar putea fi eliminate și controalele la frontierele terestre
- "Sunt distrusă psihic". Ilona și Ristei, cădere nervoasă: "Este un fel de Sandu Ciorbă, ȋn chineză!"
- Ce sunt tahionii, particulele "suspecte" care au invadat Universul
- Naty Badea: Nu mai este de trăit în Italia. Mie îmi este foarte teamă chiar și să merg pe stradă
- Avocatul Poporului vrea să le facă dreptate „copiilor pandemiei” care au pierdut doi ani de școală
- Proiectul Ministerului de Interne care vizează îmbunătățirea și modernizarea sistemului. Bogdan Despescu, explicații / video
- USR, proiect de lege privind trimiterea pacienților de la stat la privat. Rafila, reacție
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Previziunea lui Ciuvică privind alegerile pentru Primăria Capitalei: Ia peste 40% / video
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică
- Românii apreciază mai mult influencerii și vedetele decât medicii și profesorii. Sociolog: În topul profesiilor din SUA, artiștii sunt la nivel cu electricienii