Când kilogramele se depun, imediat ești tentat să reduci din cantitatea caloriilor pe care le consumi. Acest lucru te poate ajuta să slăbești, însă dieta restrictivă poate să vină la pachet cu anumite simptome nedorite. Pe scurt, reducerea drastică a caloriile poate să ducă la deficiențe de nutrienți, creșterea apetitului, scăderea nivelului de energie și la modificări hormonale, după cum informează nutriționistul Alissa Palladino, pentru Eat This.
Simptome care pot să apară în dieta restrictivă
Când reduci drastic aportul de calorii, te poți confrunta cu constipație. Acest simptom apare când în dieta ta nu se află suficiente fibre și nici lichide, care să susțină digestia. Lipsa severă se nutrienți poate să ducă și la modificări hormonale, ceea ce la femei se poate traduce prin pierderea ciclului menstrual sau prin menstruație neregulată. Dieteticianul Britt Richardson te avertizează: „Restricția prelungită de calorii reduce producția de hormoni sexuali. Asta înseamnă modificări de apetit, modificări ale funcției sexuale și anomalii menstruale la femei. Lipsa de menstruație sau menstruațiile neregulate pot fi semne de subnutriție‟.
Lipsa caloriilor din alimentație poate să provoace și dureri de cap, greață și chiar oboseală, simptome ce îți pot afecta performanța și implicit stilul de viață. Doctorul Kim Kulp explică: „Când tai caloriile din alimentație, stomacul eliberează mai multă grelină, care este un hormon al foamei. Când îți este foame, te poți confrunta și cu dureri de cap, greață, oboseală, dar și cu dificultăți de concentrare‟.
Pofta de dulce este un alt simptom nedorit pe care îl poți experimenta. În cadrul unui studiu, persoanele care au consumat mai puține celorii decât aveau nevoie, s-au confruntat cu pofte neobișnuite, au devenit „obsedate‟ de mâncare și de orele de masă. Mai mult decât atât, s-a constatat că bărbații au experimentat o dorință inexplicabilă de a mânca în exces.
În cele din urmă, dacă ai început o dietă nouă și te confrunți cu cel puțin unul dintre aceste simptome, recomandările specialiștilor este să adaugi în meniul tău mai multe alimente sățioase și sănătoase, care îți potolesc senzația de foame sau să apelezi la sfaturile unui nutriționist.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele
- Weekendul în care cei tupeiști vor câștiga: Vor primi oportunități și nu le va păsa de gura lumii
- Cei mai mari adversari ai PSD-PNL au fost ei înșiși. Prof. Teodorescu: Doar succesul le va astupa asperitățile