Ardeii grași sunt considerați în mod obișnuit legume, deși din punct de vedere tehnic sunt un tip de fruct. Ardeii grași au pereți groși, au formă de clopot și vin într-o varietate de culori, inclusiv roșu, galben și violet. Ardeii grași verzi sunt pur și simplu ardei grași necopți. Tind să fie mai puțin dulci decât ardeii roșii și galbeni și au un gust ușor amar, conform healthline.com.
Sursă bogată de nutrienți
Ardeiul gras verde oferă o gamă largă de vitamine și minerale. În plus, sunt o sursă bună de fibre și relativ sărace în carbohidrați.
Iată defalcarea nutrițională pentru 150 de grame de ardei verde crud:
Calorii: 30
Proteine: 1,3 grame
Carbohidrați: 7 grame
Fibre: 2,6 grame
Vitamina A, RAE: 3% din valoarea zilnică (DV)
Vitamina C: 134% din DV
Vitamina K: 9% din DV
Potasiu: 6% din DV
B6 (piridoxină): 20% din DV
Pe lângă nutrienții enumerați mai sus, ardeii verzi conțin cantități mai mici de alte vitamine și minerale, inclusiv tiamină (B1), magneziu, cupru și vitamina E.
Ardeii dulci verzi sunt deosebit de bogati in vitamina C. Deoarece această vitamină este solubilă în apă, corpul tau nu o poate stoca bine, așa că trebuie să o consumi în mod regulat din dieta ta.
Vitamina C este necesară pentru multe funcții esențiale ale corpului, inclusiv funcția imunitară adecvată, sinteza colagenului, metabolismul nutrienților și multe altele. De asemenea, acționează ca un antioxidant puternic și vă protejează celulele de daune oxidative dăunătoare.
Ardeii sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6, care este implicată în metabolismul nutrienților, funcția imunitară și sinteza neurotransmițătorilor (crearea mesagerilor chimici). De asemenea, ajută la crearea hemoglobinei, o proteină care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge.
Această legumă crocantă conține și provitamina A, pe care organismul tău o poate transforma în vitamina A. Provitamina A se găsește sub formă de beta caroten, un compus vegetal cu o culoare vibrantă și multe beneficii pentru sănătate.
În plus, ardeii verzi dulci sunt săraci în calorii și relativ săraci în carbohidrați.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Delia Budeanu, povestea neștiută. Cea mai cunoscută crainică din istoria Televiziunii Române de dinainte de '90 se temea să nu fie împușcată de Ceaușescu
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Zodia care trebuie să facă schimbări în perioada următoare. Daniela Simulescu: Vă recomand să stați departe / video
- Banca Mondială și FMI recomandă noi taxe și impozite pe salariile românilor, dar și pe locuințe și mașini. Alternativa lui Adrian Negrescu
- Modificare RCA - numeroși șoferi vor plăti bani mai mulți. Titi Aur arată manevra care s-a făcut / video
- Horoscop 22 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care se simte manipulată. Vei fi radical
- O țară din Europa are școală gratis pentru adulți, inclusiv pentru români. Învață două limbi străine și obțin și competențe profesionale
- Armata SUA testează o armă experimentală cu microunde de înaltă putere. Ce este Proiectul Meteor
- Apa îmbuteliată în pet-uri, pericol pentru sănătate. Dr. Mircea Duțu: ”Particule extrafine au ajuns în sânge, inimă și creier”. Care este cea mai sigură apă
- BANCUL ZILEI: Bulișor, răspuns magistral pentru tată
- La mesele festive scăpăm „ca vaca-n cucuruz” și apoi ne întrebăm de ce ne-am îngrășat. Dr. Doru Negru: Păi ați alergat mai mult de Paști?
- Circulăm într-o junglă. Mesajul unui expert auto: Cifrele ne arată că trebuie să știi să te aperi
- Cum te prind criminaliștii doar după scris. Comisar-șef: Activitatea este exclusiv umană