Un tranzit digestiv fără probleme este cheia unei siluete frumoase fără efort dar și a frumuseții pielii. Iar secretul unei digestii ușoare este, în primul rând, o alimentație bogată în fibre. Pe lângă efectele nemaipomenite asupra digestiei, fibrele mai ajută la reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge, se arată pe blogul Andreei Sava.

Pe scurt, fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Iată și o listă, pe categorii, cu alimentele cele mai bogate în fibre pe care este indicat să le introduceți în dieta zilnică.

Fructe

• Zmeură
• Pere, cu tot cu coajă
• Mere, cu tot cu coajă
• Banane
• Portocale
• Smochine
• Căpșuni
• Struguri

Făinoase și cereale

• Spaghete integrale
• Orz
• Fulgi de tărâțe
• Ovăz
• Orez brun
• Pâine de secară
• Pâine din făină integrală

Legume

• Anghinare
• Păstăi
• Broccoli
• Nap
• Varză
• Cartofi cu tot cu coajă
• Roșii
• Morcovi

Leguminoase, nuci și semințe

• Mazăre
• Linte
• Fasole, diverse sortimente
• Migdale
• Fistic
• Nuci pecan
• Semințe de chia
• Semințe de in

[citeste si]

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News