Produse lactate

Cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare a peste 7.000 de adulți, pe o perioadă de peste trei ani. Aceștia au descoperit că cei care mănâncă produse lactate slabe de cel puțin două ori pe zi erau cu 37 de procente mai puțin predispuși la obezitate, comparativ cu cei care le consumă o dată pe lună sau mai rar. Nivelul ridicat de calciu din lapte și iaurt ajută la arderea depozitelor de grăsime.  

Nuci

Un studiu realizat în Marea Britanie a evidențiat că persoanele care consumă cu regularitate nuci erau mai slabe decât cele care nu mănâncă. Porția zilnică nu ar trebui să depășească un pumn de nuci. 

Ovăz

Un bol cu terci de ovăz cu o banană și un pumn mic de migdale oferă 11 grame de fibre, care te ajută să slăbești.

Avocado

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat o jumătate de avocado la masa de prânz s-au simițit sătuli pentru mai mult timp și nu au simțit nevoia să mănânce mai mult după masa de prânz.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News