Principala recomandare în ceea ce privește alimentația diabeticului este grija pentru aportul de glucide. Este important să nu se consume mai mult de 150-250 de grame de glucide. Cea mai mare cantitate de glucide o regăsim în produsele zaharoase (80-100%), făinoase și cereale (75%) dar și în pâine (55%). Contrar a ceea ce se crede "în popor", fructele pot fi consumate şi de persoanele cu diabet, dar este important să fie alese cele cu un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic este un indicator care arată cât de repede sau cât de mult creşte glicemia când consumăm un aliment. Iată câteva dintre cele mai bune fructe pe care persoanele cu diabet le pot consuma, într-un top realizat de eatthis.com!
Afinele
O cană de afine conţine 80 de calorii, 20 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. De asemenea, afinele sunt o sursă bună de vitamina C, oferind 15% din cantitatea zilnică recomandată. Afinele oferă, de asemenea, vitamina K, implicată reglarea coagulării sângelui, și mangan. care ajută la dezvoltarea oaselor.
Merele
Un măr de dimensiune medie conţine 77 de calorii, 2 grame de fibre şi 21 grame de carbohidraţi. Totodată, merele conţin şi vitamina C şi quercitină, despre care studiile au arătat că ajută la combaterea bolilor de inimă şi a cancerului.
Pepenele
Deliciosul pepene galben are în componenţă 92% apă. Echivalentul unei porţii de pepene (în jur de 2 căni) conţine 80 de calorii, 21 de grame de carbohidraţi şi 1 gram de fibre. Totodată, pepenele este o sursă bună de vitamina C (furnizează în jur de 25% din cantitatea recomandată zilnic), precum şi de vitamine (A şi B6), potasiu, magneziu şi fosfor. Pepenele verde conţine licopen (pigmentul care dă culoarea roşie), compus care reduce tensiunea arterială şi despre care unele studii au arătat că scade şi riscul de apariţie a cancerului de prostată.
Căpşunile
O porţie medie de căpşuni conţine 45 de calorii, 7 grame de zahăr (fructoză) şi 12% din necesarul zilnic de fibre. De asemenea, căpşunile mai conţin vitamina C, acid folic şi potasiu. Un compus din căpşuni, acidul elagic, reduce inflamaţia şi riscul de cancer.
Kiwi
Kiwi poate fi consumat, fără stres, de diabetici. Gustul acrişor taie din dulceaţă iar conţinutul de zahăr este unul "decent"
Grepfruitul
O jumătate de grepfruit mediu conţine 41 de calorii, 10 grame de carbohidraţi şi 1 gram de fibre. Totodată, conţine şi 50% din cantitatea de vitamina C necesară zilnic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Pască pufoasă fără aluat
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol
- Candidatul cu șanse maxime la Capitală, după mutarea PSD - PNL. Ciuvică: Înainte, avea șanse minime
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”