Se pare că există o oră optimă de culcare, între 22:00 și 23:00, care poate garanta o mai bună sănătate a inimii, spun cercetătorii care au studiat 88.000 de voluntari, relatează BBC. Echipa din spatele lucrărilor Biobank din Marea Britanie consideră că sincronizarea somnului pentru a se potrivi cu ceasul nostru corporal intern poate explica asocierea cu un risc redus de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Ritmul natural de 24 de ore al corpului este important pentru bunăstare și vigilență. De asemenea, poate afecta alte aspecte ale sănătății precum tensiunea arterială.

Voluntari urmăriți timp de șase ani

Pentru studiu, publicat în European Heart Journal, cercetătorii au colectat date despre timpii de somn și de trezire pe parcursul a șapte zile folosind un dispozitiv asemănător unui ceas de mână purtat de voluntari. Au urmărit ceea ce sa întâmplat cu voluntarii în ceea ce privește sănătatea inimii și circulației pe o medie de șase ani.

Puțin peste 3.000 dintre adulți au dezvoltat boli cardiovasculare. Multe dintre aceste cazuri au apărut la persoane care s-au culcat mai târziu sau mai devreme decât „idealul” între 22:00 și 23:00. Legătura a persistat după ajustarea duratei somnului și a neregularității somnului.

Cercetătorii au încercat să controleze alți factori despre care se știe că afectează riscul cardiac al unei persoane, cum ar fi vârsta, greutatea și nivelul de colesterol, dar studiul lor nu poate dovedi cauza și efectul.

Autorul studiului, dr. David Plans, de la Universitatea din Exeter, a spus: ”Deși nu putem concluziona cauzalitatea din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare, fie că sunt devreme sau fie târzie, pot avea mai multe șanse să perturbe ceasul corporal, având consecințe adverse pentru sănătatea cardiovasculară. Cea mai riscantă oră a fost după miezul nopții, posibil pentru că ar putea reduce probabilitatea de a vedea lumina dimineții, care resetează ceasul corporal.”

Timpul ideal, între orele 22 și 23

Regina Giblin, asistent medical principal la British Heart Foundation, a declarat: ”Acest studiu amplu sugerează că a dormi între 22:00 și 23:00 ar putea fi timpul ideal pentru majoritatea oamenilor pentru a-și menține inima sănătoasă pe termen lung. Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest studiu poate arăta doar o asociere și nu poate dovedi cauza și efectul. Sunt necesare mai multe cercetări privind timpul și durata somnului ca factor de risc pentru bolile cardiace și circulatorii.

Somnul suficient este important pentru bunăstarea generală, precum și pentru sănătatea inimii și a circulației, iar majoritatea adulților ar trebui să urmărească șapte până la nouă ore de somn pe noapte, a mai explicat Giblin. 

”Dar somnul nu este singurul factor care poate avea un impact asupra sănătății inimii. De asemenea, este important să vă uitați la stilul de viață, dar și la tensiunea arterială și nivelul colesterolului, menținerea unei greutăți sănătoase și exerciții fizice regulate, reducerea consumului de sare și alcool, iar o dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți inima sănătoasă”, a adăugat asistenta. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News