Sportul şi alimentaţia sunt primele de care nu trebuie să uiţi dimineaţa, dacă vrei să ai mai multă energie.

Pe lângă mișcarea de dimineață, iată 3 lucruri care te vor ajuta în fiecare dimineață să fii mai energic:

1. Mai multe alimente bogate în lizină

Conform Dr. Oz, este recomandat să consumi alimente cu un conținut bogat în lizină în interval de o oră după ce te-ai trezit. Acest aminoacid îl găsești în lactate și carne, însă dacă nu le preferi la primele ore ale dimineții te poți baza pe avocado și quinoa. Dr. Oz recomandă un smoothie cu frunze de spanac, lapte vegetal, fulgi de ovăz, banană, lămâie și ghimbir.

2. Înlocuiește cafeaua

Ceaiul din rădăcină de păpădie poate înlocui cu ușurință cafeaua. Are un efect detoxifiant asupra ficatului. Pune la fiert rădăcină coaptă de păpădie și de cicoare, plus un băț de scorțișoară pentru a-i oferi aromă, scrie eva.ro.

3. Mănâncă kiwi 

Kiwi conține de două ori mai mult potasiu decât bananele, dar are și un conținut dublu de vitamina C în comparație cu portocalele. Poți consuma un kiwi simplu sau îl poți include într-un smoothie. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News