Există anumite alimente care pot îmbunătăți puterea de concentrare, memoria, coordonarea și nivelurile cognitive, pentru a rămâne tot timpul în alertă.
Sfecla - reglează ritmul cardiac, asigurând furnizarea de substanțe nutritive direct la creier
Pește - cum ar fi somon, sardine și hering ce conțin cantități considerabile de omega-3 (importantă pentru menținerea sănătății celulelor creierului)
Fructe de pădure - rol protector la nivelul celulelor creierului
Nuci - Poate nu întâmplător au forma unui creier: nucile conțin proteine și grăsimi sănătoase, de tipul acidului alfa linoleic. Acesta susține atât buna funcționare a sistemului cardiovascular, cât și pe cea a creierului.
Ulei de măsline - alimente care promovează funcțiile creierului sunt cele cu grăsimi!
Supă de oase - Colagenul prezent în supa de oase este benefic pentru sănătatea pielii, a articulațiilor, a microbiomului, dar și a creierului, datorită aminoacizilor conținuți (glicină și prolină), care ajută la îmbunătățirea memoriei.
Avocado - Desigur, pentru a beneficia de o mai bună memorie și concentrare, este important să alegi „grăsimi sănătoase“. Astfel de grăsimi sănătoase se găsesc în avocado. Un avocado pe zi poate mări capacitatea de concentrare şi creşte fluxul sanguin în creier, ceea ce duce la o mai bună funcţionare în situaţii de efort intelectual intens. Aşadar, dacă vă aşteaptă examene sau vă pregătiţi să daţi de carnet, aţi face bine să serviţi în fiecare dimineaţă, la micul dejun, cel puţin câte un avocado pe pâine prăjită iar mintea va începe "să zbârnâie".
Turmeric - Condimentul folosit cu precădere în bucătăria indiană este recunoscut pentru proprietățile sale anti-inflamatorii, dar și pentru efectele benefice împotriva declinului cognitiv. În India, adulții în vârstă au un risc de patru ori mai mic de a dezvolta Alzheimer, decât adulții din aceeași categorie de vârstă din SUA.
Fasolea neagră - Este bogată în vitaminele din complexul B, în special în acid folic și B6. Acidul folic are efect neuroprotector și reduce riscul de apariție a sindromului Alzheimer.
Salvia - Plantă aromatică din familia mentei, salvia nu e folosită prea des în bucătăria românească, deși îmbunătățește memoria și puterea de concentrare, conform United Brain Association. Este excelentă cu cartofi la cuptor!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 23 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme în familie. Mergi pe vârfuri!
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Scenariu de necrezut: Armate de gândaci cyborg controlați de la distanță. Ce spun cercetătorii japonezi
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- Calcule electorale pentru Primăria București. Marele pierzător după retragerea lui Cîrstoiu. Chirieac: Va absorbi imediat o bună parte a electoratului său
- Klaus Iohannis, iritat de o întrebare primită de la un jurnalist DC NEWS: Asta să vă spună analiștii, sociologii, părerologii - Video în articol
- ANAF se pregătește să ia bani de la români. Ești bun platnic? Vin vești proaste. Anunțul lui Boloș: Cât va trebui să plătim
- Tabloul unei „femei necunoscute” păstrat la Cernăuți s-a dovedit a fi un portret extrem de valoros al Reginei Maria a României / foto în articol
- Geoană, anunț privind candidatura la prezidențiale 2024: Văzând ce se întâmplă în țară...
- Horoscop 23 aprilie 2024. Soarele din Taur se rupe de careul cu Pluto. Daniela Simulescu, previziuni pentru zodii
- Noi împotriva noastră. Zodia care se confruntă cu introspecții intense sub influența Lunii Pline
- Chirieac arată partea bună a noii curse pentru Capitală: Nu mai hotărăsc alții. Bucureștenii să aleagă!
- Care sunt șansele ca inteligența artificială din viitor să nu se lase condusă de om. Prof. Duțu: Am asista la încă o catastrofă asupra vieții pe planetă, deși n-ar fi prima