Vitamina D este una dintre vitaminele cele mai importante în zilele friguroase pentru că ajută la reglarea cantităţii de calciu şi fosfor în corp, scrie csid.ro. În lipsa vitaminei D, corpul este fragil şi lipsit de apărare. Cele mai bune surse de vitamina D sunt lactatele (brânză, unt, lapte), peştele gras (tonul, somonul) şi anumite cereale.

Vitamina C este un antioxidant care ajută la fortificarea sistemului imunitar, fiind totodată benefică şi pentru piele. S-a demonstrat că această vitamină ameliorează simptomele răcelii. O găseşti în majoritatea fructelor şi legumelor proaspete.

Zincul este mineralul principal atunci când vorbim de un sistem imunitar sănătos.

Vitamina B12 îţi dă un plus de energie care te ajută să treci mai uşor peste zilele friguroase şi îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. Găseşti această vitamină în alimentele de origine animală, precum fructele de mare, carne, ouă şi produse lactate.

Vez și: Ceai pentru imunitate. Rețeta eficientă în sezonul rece

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News