Creveții
100 de grame de creveţi conţin aproape 20 de grame de proteine. Aceste fructe de mare sunt foarte hrănitoare. De asemena, nu conţin multe calorii. Creveţii conţin acizii grași omega 3, ideali pentru buna funcționare a inimii și a sistemului nervos, pe lângă seleniu și vitamina B12.
Somon
În 100 de grame de somon putem găsi 21 de grame de proteine. Pe lângă faptul că este foarte gustos, acest peşte nu conţine grăsimi şi este ideal dacă vrem să slăbim. De asemenea, ca şi în cazul creveţilor, somonul conţine omega 3.
Citeşte şi Omletă cu cartofi, cea mai uşoară şi gustoasă reţetă. Este gata în doar câteva minute
Soia
Soia este alimentul ideal pentru a înlocui carnea. Aceasta ne poate oferi cel mai mare procent de proteine. În 100 de grame găsim aproape 40 de grame de proteine. Prin urmare, este foarte importantă în dietele vegetariene și devine de obicei principala alternativă la consumul de carne, fie datorită versatilității, texturii și bogăției sale nutritive.
Pe lângă aceasta, soia ne va furniza și o cantitate mare de acizi grași Omega 3 și Omega 6, foarte puține grăsimi saturate, numeroase vitamine B și minerale precum fier, calciu, fosfor, potasiu și zinc. Este un aliment foarte complet pe care nu îl poți ignora dacă ai decis să renunţi la carne.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- Pască pufoasă fără aluat
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Cățelul tău are căpușe? Află cum le poți îndepărta în siguranță