Un prim sfat este să te asiguri că pentru un somn suficient, benefic pentru consolidarea memorării informațiilor asimilate în timpul zilei. Cum cel mai aprig dușman al memoriei este inactivitatea cerebrală, pasivitatea, se recomandă, de asemenea, sporturile cerebrale care întăresc memoria semantică, care permite stocarea informațiilor generale, precum și amintirea lor rapidă și fără efort, relatează Agerpres.
Mișcarea și aerisirea. Pentru optimizarea performanțelor memoriei nu trebuie evitat practicarea unei activități fizice, ridicarea regulată de pe scaunul de la birou pentru a face câțiva pași, ieșirea la prânz pentru o scurtă plimbare, urcatul mai degrabă pe scări decât cu liftul.
Curiozitatea una dintre cele mai bune stimulente pentru memorie, menținând facultățile mentale active.
Gestionarea stresului. Un nivel crescut de adrenalină poate fi util în cazul unui examen sau al participării la o conferință importantă, însă acumularea de stres și anxietate produce perturbări ale memoriei și concentrării.
Concentrarea pe lucruri importante. În vremurile actuale, sarcinile pentru o singură zi sunt tot mai numeroase, așa încât este necesară o bună organizare, în funcție de priorități.
Obiectele care aduc aminte de ceva nu pun la lucru memoria, dar cel puțin o debarasează de unele lucruri, dacă sunt încredințate unor aide-memoire.
Ascultarea cu atenție. Trebuie precizat că ascultarea neatentă unui interlocutor nu ajută absolut deloc memoria.
Alimentația corectă, începând cu micul dejun, este o altă recomandare pentru o memorie mai bună.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Medeea Marinescu își explică lipsa de reacție publică după ce Florin Piersic a fost internat de urgență
- BANCUL ZILEI: Secretul ascuns al limbii române
- Medicul Alin Popescu, despre un aliment de pe masa de Paște: Preparat așa... e nenorocire completă / Asta e o regulă pe care mulţi nu o respectă, din păcate
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Tragedia din Vinerea Mare care a făcut înconjurul lumii. Peste 100 de români, majoritatea copii, au ars de vii în biserică
- Mircea Diaconu: E un fenomen, pe care nu-l sesizează aproape nimeni, care se petrece în România. Sunt vizați tinerii educați, IT-iștii, modernitatea țării
- Vasile Bănescu explică: De ce slujba de Înviere nu are loc în biserică. Când începe și când se termină sfânta slujbă a Paștelui
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Miracolul Luminii Sfinte? Ce știm despre aprinderea ei: Un arab și un turc verifică înainte Sfântul Mormânt
- Mioara Roman îi trimite semne Oanei Roman, din lumea de dincolo, chiar în Săptămâna Mare / foto în articol