Un studiu recent arată că cerealele integrale prelungesc viaţa, deoarece fibrele pe care acestea le conţin reduc riscul de dedes din cauza bolilor cardiovasculare, respiratorii şi infecţioase, potrivit Yahoo Shine.

Mănâncă terci de ovăz la micul dejun. Fibrele din ovăz sunt din cele solubile şi contribuie la păstrarea sănătăţii inimii şi în plus îţi dau o senzaţie durabilă de saţietate.

Pregăteşte o oală mare de orz pentru a avea la masa de prânz toată săptămâna . Poţi folosi orzul ca bază şi adăuga orice legume sau verdeţuri ai la îndemână sau doreşti în ziua respectivă. Adaugă şi puţin ulei de măsline şi suc de lămâie. De asemnea, poţi presăra pe deasupra bucăţi de migdale şi alte fructe.

Mănâncă paste din cereale integrale la cină şi îţi vei asigura un aport de şase grame de fibre la fiecare porţie. Le poţi combina cu legume, dar şi cu o sursă de proteine - carne de pui.

Alege floricelele de porumb pentru gustări.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News