Obiceiuri sănătoase și în vacanță? De ce nu? Medici de la Harvard Medical School recomandă când mergeți în concediu, pe health.harvard.edu, să nu lăsați acasă obiceiurile sănătoase din timpul anului, să nu vă lipsească și bagaje câteva medicamente, dar și să fiți la zi cu vaccinurile. Iar acolo să aveți grijă și de unde mâncați.
Câteva dintre sfaturile acestora:
1. Întăriți-vă sistemul imunitar – dacă știți că veți merge mult pe jos și ați fost inactiv o vreme gândiți un program de mers pe jos la programul de exerciții obișnuite. Urcați timp de 30 până la 45 de minute pe zi - puteți să-l rupeți în segmente de cinci până la 20 de minute. Purtați un dispozitiv care să vă monitorizeze pașii și urmăriți să aveți puțin 100 de pași pe minut, adică un ritm moderat până la rapid.
Vezi continuarea pe DCMEDICAL
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Vremea de Florii, 1 mai şi Paşti. ANM a venit cu prognoza completă
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Horoscop 29 aprilie - 5 mai cu Mihai Voropchievici. Zodia care are parte de o furtună săptămâna următoare
- BANCUL ZILEI: Sughițul...
- Marina Almășan, plângere penală pentru hărțuire la locul de muncă și abuz în serviciu. Toate detaliile, într-un interviu pentru Spectacola.ro
- "Şi l-aţi omorât, în mod barbar, pe Ceauşescu". Dan Ciachir, moment de calmitate și ropote de aplauze: "A fost condamnat după propriul său Cod penal"
- Adrian Elicopter de Luptă, student la Academia de Poliție, după scandalul cu bătaia: Mi-am riscat poziția de student / Toți care mă acuză de violență fizică să nu uite că totul a început la Nuba
- Burduja a rupt gura târgului. Cum a venit să-și depună candidatura pentru Primăria Capitalei (FOTO+VIDEO)