Vești bune pentru oricine are peste 20 de ani: Îți poți schimba restul vieții printr-o singură decizie sănătoasă.

La fel cum ar trebui să „începeți" economiile pentru o casă, o călătorie sau chiar pensie, este important să investiți și într-un corp sănătos, care vă va servi bine în la30, 40 de ani și nu numai.

Potrivit Clinicii Mayo, aceștia sunt cei mai importanți pași pe care îi puteți face chiar acum.

8 obiceiuri sănătoase de setat înainte de a împlini 30 de ani

Nu fuma.

Evitați tutunul, chiar și social. Protejează-te împotriva bolilor de inimă până la vârsta mijlocie.

 

Folosiți cântarul.

O greutate sănătoasă în cei 20 de ani reduce riscul apariției bolilor de inimă mai târziu în viață.

 

Invata sa gatesti.

Saltul de la mâncare procesată vă poate ajuta să atingeți vârsta mijlocie cu un profil mai bun de sănătate al inimii.

 

Găsește un hobby care te face să transpiri.

Drumeție, bicicletă sau role. 2 ½ ore de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână.

 

Vorbește mai mult decât bei la bar.

Nu mai mult de 1 băutură pe zi pentru femei. Nu mai mult de 2 pe zi pentru bărbați.

 

Găsiți un loc de muncă care te face fericit.

Să fii nefericit la locul de muncă îți poate afecta sănătatea.

 

Găsiți un medic în care aveți încredere.

Stabiliți un program pentru testele preventive și controale.
Discutați despre depresie și prevenirea cancerului de piele.

 

Vaccin împotriva gripei în fiecare an.

Acest obicei anual vă va proteja pe voi și pe oamenii pe care îi iubiți.

 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News