Adulții petrec, în medie, 8,8 ore pe zi la muncă și activități legate de muncă. Și 66 la sută dintre acești oameni au în general o alimentație nesănătoasă.
Veștile bune? Cercetările au arătat că efectuarea unor modificări simple în mediul de lucru și în rutina zilnică vă pot îmbunătăți calitatea dietei și vă pot ajuta să mențineți un stil de viață mai sănătos.
Iată cinci pași pe care îi puteți face chiar acum, potrivit Mayo Clinic.
1. Scapă de vasul cu bomboane; adu bolul de fructe. Pur și simplu mutarea unui bol de bomboane departe de birou sau fixarea într-un sertar, s-a dovedit că reduce semnificativ consumul de dulciuri. În schimb, un bol de fructe amplasat proeminent încurajează gustările sănătoase.
2. Ferește-te de automat de gustări. Cercetările au confirmat ceva ce majoritatea dintre noi știm intuitiv: Mașinile distribuie în mare parte gustări bogate în zahăr, sare și calorii și cu o valoare nutritivă scăzută.
3. Planifica; poți aduce gustări sănătoase de acasă - luați în considerare nuci mixte și gustări frigorifice. Gustările frigorifice pot include iaurt, legume crude, fructe proaspete și brânză.
4. Încetează să mănânci singur la birou - Cercetările au arătat că mâncatul în grup poate crește atât comportamentul de cooperare cât și performanța generală a muncii - un câștig mare.
5. Nu uitați să vă hidratați - Chiar și o deshidratare ușoară vă poate afecta negativ memoria și crește anxietatea și oboseala, stabilind scena atât pentru scăderea performanței în muncă, cât și pentru mâncatul compulsiv. Păstrați la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să puteți bea toată ziua.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema