Un antrenor de fitness din Ucraina, Vladislav Tverdokhleb, a spus cum să mergi corect pentru a lupta cu succes împotriva excesului de greutate. Unii spun că pentru sănătate și pentru a pierde în greutate trebuie să faci 10 mii de pași pe zi. Cu toate acestea, în realitate, totul este foarte individual.
Care sunt beneficiile apei cu lămâie: 5 proprietăți principale
Pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea, numărul de pași ar trebui crescut treptat. Nu trebuie să faci chiar azi 10 mii de pași, dacă înainte te-ai mișcat foarte puțin. Acest lucru te va obosi și nu îți vei mai dori să mergi pe jos.
În plus, în timp ce mergi pe jos, poți medita. Traseele lungi ajută la limpezirea gândurilor, la calmare și la îmbunătățirea nu doar a condiției fizice, ci și a celei psihologice.
Antrenorul Vladislav Tverdokhleb te sfătuiește să te încălzești înainte de a merge pe jos. Mergi prin casă, pe degete, apoi pe călcâie. Acest lucru te va ajuta să-ți întinzi picioarele, astfel încât să nu obosești rapid.
Vrei să trăiești 100 de ani? Iată ce trebuie să mănânci
De asemenea, antrenorul te sfătuiește să stai pe un picior, apoi pe celălalt. În acest timp, te poți apleca și atinge podeaua cu mâinile. Așa îți vei simți mușchii, picioarele se vor „trezi” și vor începe să se încălzească. Apleacă-te de cel puțin 10 ori pe fiecare picior, după aceea trebuie să te ghemuiești puțin și abia atunci poți merge pe un traseu mai lung.
Pentru a pierde în greutate, trebuie sa mergi mult și să nu uiți de alimentația corectă. Potrivit antrenorului, este posibil să slăbești din mersul pe jos, trebuie doar să-ți faci din asta un obicei și să te miști constant.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele
- Weekendul în care cei tupeiști vor câștiga: Vor primi oportunități și nu le va păsa de gura lumii