Sforăiţi în mod constant?
Cauza sforaitului în mod constant ar putea proveni în urma consumului de alcool, dormitului pe spate sau al excesului de greutate. Dar, daca sforaitul provoacă un somn tulburător, blocând trecerea aerului fie complet sau partial, aceasta semnifica apneea în somn.
Ca să aveţi un somn liniştit, specialiştii vă recomandă să dormiţi pe o parte, să vă menţineţi o greutate potrivită şi să reduceţi consumul de alcool.
"Este important să rețineți că de multe ori sforaitul reduce calitatea somnului - ceea ce vă împiedică funcționalitatea a doua zi", a spus un specialist în somn, potrivit Daily Mail.
Ai întotdeauna vise "vii"
Visele vii sunt în mod obișnuit derivate din stres. Dacă doriți să minimalizați visele și stresul din viața dvs, creați o rutină de dormit pe care o țineți în fiecare noapte.
Scrâşnitul din dinţi
Scrâşnitul dinților în somn poate fi un alt semn de stres, apnee în somn sau ambele.
"Ca și în cazul visului, angajați-vă în mod regulat în practici de reducere a stresului, solicitați asistență profesională dacă aveți nevoie să vă gestionați greutatea și să vă consultați medicul dentist pentru a vedea dacă are legătură cu dinții care îl provoacă", a spus specialistul în somn, potrivit Daily Mail.
Te trezești cu crampe musculare
"Deficitul de magneziu, stresul ridicat sau dezechilibrul electrolitului pot fi de vină aici, dar magneziul este de obicei cauza", a spus specialistul.
Suplimentarea în fiecare noapte cu o formulare fiabilă de magneziu va poate ajuta.
Niciodată nu dormi noaptea
Dacă creierul dvs. este prea activ pe timp de noapte, trebuie să fiți deosebit de stricți în ceea ce privește rutina de seară.
"Blocați orice lumină albastră după un anumit timp, lavanda difuză, luați un supliment de magneziu și beți un ceai de musetel pentru a promova calmul", a spus specialistul.
Dacă suferiți de una sau mai multe dintre aceste probleme, atunci este bine să consultaţi un specialist în somn.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Vacanța ieftină în Istanbul nu mai există! ”Prețurile de acum încolo vor fi exagerate”. Ce notă de plată a primit o familie de români cu un copil mic după masa de prânz
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand
- SONDAJ de ultimă oră pentru Primăria Capitalei: Procentul celor 27% pe care-i vor și de care se tem, deopotrivă, candidații
- Dedesubturile pensionării lui Iohannis. Chirieac: Acest lucru e un mare secret pentru mine