Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Furia este o emoţie care poate fi controlată. Gabor Maté vine cu soluţii
Foto: Pexels/Furia este o emoţie care poate fi controlată
Practicarea autocompasiunii este pasul cel mai important în gestionarea furiei, susţine medicul psihiatru Gabor Maté.
Gabor Maté este un psihiatru, autor și speaker motivațional, cunoscut pentru abordarea sa holistică a sănătății mintale și pentru susținerea ideii că stresul și suferința emoțională pot avea un impact profund asupra sănătății fizice a unei persoane.
În ceea ce privește controlul furiei, Maté susține că acesta poate fi atins prin înțelegerea surselor emoțiilor negative și prin învățarea de tehnici de gestionare a acestora.
Maté sugerează că furia este, de obicei, o reacție la o provocare sau o amenințare percepută și că poate să apară atunci când ne simțim neputincioși sau neînțeleși. În loc să luptăm împotriva furiei, el susține că este mai eficient să înțelegem cauzele care stau la baza ei și să învățăm să gestionăm aceste sentimente în mod sănătos.
Unul dintre modurile de a face acest lucru este prin practicarea autocompasiunii. Asta înseamnă să înțelegem că toți ne confruntăm cu provocări și că nu suntem singurii care ne simțim frustrați sau supărați uneori. Atunci când vom învăţa să fim mai blânzi și mai înțelegători cu noi înșine, vom reuşi să gestionăm mai bine emoțiile negative.
Exprimarea dorinţelor într-un mod clar ajută la îmbunătăţirea relaţiilor cu cei din jur
De asemenea, Maté susține că este important să învățăm să exprimăm emoțiile de manieră sănătoasă și să învățăm să ne comunicăm nevoile și dorințele într-un mod clar și respectuos acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării frustrării și poate avea un impact pozitiv asupra relațiilor noastre cu cei din jur.
În final, celebrul medic sugerează că este important să ne luăm timp pentru a ne relaxa și a ne regăsi echilibrul emoțional. Acest lucru se traduce prin a ne dedica timp pentru activități care ne aduc pace și liniște precum yoga, meditația sau plimbările în natură.
De aceea poate fi util să ne înconjurăm cu oameni care ne încurajează să ne susținem și să căutăm ajutor profesional dacă simțim că nu putem face față emoțiilor negative.
În concluzie, controlul furiei este posibil prin înțelegerea surselor emoțiilor negative, prin practicarea autocompasiunii și prin exprimarea emoțiilor de manieră sănătoasă, precum și prin luarea timpului pentru a ne relaxa și a ne regăsi echilibrul emoțional, ajungând astfel la o viață mai echilibrată și mai sănătoasă atât pe plan emoțional cât și fizic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă articolul în limba română Listen to the article in English Écoutez l'article en français Playlist audio - ascultă toate știrile 
