E post și nu știți ce să mai ronțăiți la o gustare? Mihaela Bilic are o recomandare

Medicul s-a referit la nuci și alune.

„Nucile si alunele- un concentrat de sanatate. E post si nu stiti ce sa mai rontaiti la o gustare? Uitati de chipsuri si sticksuri si umpleti-va pumnul cu nuci sau alune.

Fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic, caju) sunt un concentrat de calorii dar si de sanatate. Un pumn dintr-o astfel de gustare sanatoasa are in jur de 200 cal, dar si multe proteine, minerale si acizi grasi esentiali benefici pentru organism.

Continutul lor mare de grasimi nu trebuie sa va sperie, 85% din ele sunt grasimi mono si poli-nesaturate de care este nevoie pentru buna functionare a corpului; productie de hormoni, metabolism, regenerare si functionare celulara, activitate cerebrala, imunitate, vedere, coagularea sangelui, contractia muschilor, frumusetea pielii, totul depinde de aceste lipide.

Pe scurt fructele oleaginoase- contin multe fibre si minerale (magneziu, fier)- au vit E si fitonutrienti cu efect antioxidant- sunt sursa de Omega 3 cu efect anti-inflamator- contin grasimi mono-nesaturate care cresc colesterolul bun (HDL)- contin grasimi poli-nesaturate care scad colesterolul rau (LDL)In plus ajuta digestia, stimuleaza activitatea vezicii biliare si previne formarea calculilor.

Vitamina E ajuta memoria si puterea de concentrare si chiar previne imbatranirea cerebrala. Simplu de avut in poseta, ghiozdan sau in sertarul de la birou, un pumn de nuci sau alune este gustarea perfecta... pentru orice varsta”, a scris Mihaela Bilic.

VEZI ȘI: Există un rău mai mare decât uleiul pe care religia nu l-a luat în calcul. Lista alimentelor interzise real în post, conform medicului Bilic - https://www.dcnews.ro/exista-un-rau-mai-mare-decat-uleiul-pe-care-religia-nu-l-a-luat-in-calcul-lista-alimentelor-interzise-real-in-post-conform-medicului-bilic_919713.html

VEZI ȘI: Dr. Mihaela Bilic: Când devin periculoși carbohidrații / video - https://www.dcnews.ro/dr-mihaela-bilic-cand-devin-periculosi-carbohidratii-video_911374.html

Vezi și un interviu exclusiv DC News/ Spectacola cu Mihaela Bilic:

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News