Iată mesajul medicului nutriționist Mihaela Bilic:
„Pentru că vara abia a început și pentru că atunci când e cald afară nu ne mai e atât de foame, o postare răcoritoare e bine venită! Creierul nostru nu știe să numere caloriile lichide, nimic din ce bem nu ne satură și nu e perceput ca mâncare, așa că aveți grijă ce dați pe gât. În afară de apă, orice lichid are calorii, iar majoritatea băuturilor sunt de fapt un amestec în proporții diferite de apă și zahăr - indiferent că vorbim de zahărul clasic sau de zahărul din fructe.
Alcoolul este și el obținut prin fermentația fructozei din fructe și, din păcate, cunoaștem cu toții ce efect are asupra siluetei și asupra sănătății.
Iată 6 pahare medii ca dimensiune (330ml adică cât o doză de suc) pline cu băuturi:
1. suc natural de portocale =140 cal
2. ice tea = 63 cal
3. suc de roșii =56 cal
4. bere = 128 cal
5. lapte = 140 cal
6. băutură răcoritoare = 140 cal
Observații:
- un pahar de lapte sau de suc (indiferent că e natural sau carbogazos) are același număr de calorii; însă una e să bei apă cu fructoză/zahăr și câteva minerale sau vitamine și alta e să bei lapte (fie el proaspăt sau bătut) care conține TOATE mineralele de care are nevoie corpul nostru, plus vitamina A și D;
- berea se bea de obicei la halbă/pahar de 500ml, caz în care are 195 cal/pahar; iar dacă nu știați până acum, berea și sucul se comportă la fel în organism, adică fac grăsime pe burtă și ficat gras (steatozic);
- ceaiul rece și sucul de roșii au doar jumătate din caloriile unei băuturi răcoritoare, ceaiul fiind doar apă cu zahăr, în timp ce sucul de roșii este sărac în fructoză și bogat în minerale necesare pentru rehidratarea din timpul verii - și unde mai pui că are și licopen, care ne protejează pielea de razele ultraviolete ale soarelui.
Concluzie: nu consumați caloriile sub formă lichidă și dacă totuși o faceți, alegeți sucurile de legume și produsele lactate. Iar când vine vorba de ceva dulce, fie consumați fructe ca atare, mestecate, fie apelați la un desert sau la o înghețată... și de băut beți APĂ!”
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Liliecii, mamiferele care ajută agricultura din România. În SUA, au eradicat malaria
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!
- Loto 6/49 de Florii. Rezultatele tragerilor de duminică, 28 aprilie, 2024
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată