Renunțarea la fumat poate fi o provocare imensă, cu migrene puternice și simptome de sevraj care pot da adevărate bătăi de cap și ne pot întoarce din drum. Totuși, cercetătorii au constatat că doar zece minute de mers pe jos pot contribui semnificativ la reducerea acestor dorințe intense și la dispariția simptomelor de sevraj, scrie iflscience.com.
Vestea este mai mult decât îmbucurătoare pentru cei care au luat hotărârea de a renunța la țigări și de a adopta un stil de viață mai activ în noul an. Fumatul reprezintă principala cauză de mortalitate la nivel mondial, cu peste șapte milioane de decese atribuite tutunului în fiecare an.
Un studiu a dovedit-o
Cercetătorii de la Universitatea din Innsbruck au efectuat un studiu pentru a explora potențialul exercițiilor fizice în ameliorarea aspectelor dificile ale renunțării la fumat. Studiul a inclus atât exerciții fizice în interior cât și în aer liber, marcând o premieră prin integrarea activităților în mediul exterior. Pentru acest experiment, 16 fumători au fost aleși aleatoriu și li s-a cerut să se abțină de la fumat peste noapte.
Participanții au fost apoi împărțiți în trei grupuri distincte și instruiți să facă următoarele activități: mers în pas vioi în aer liber timp de zece minute, mers în pas vioi pe o bandă de alergare în interior timp de zece minute sau să stea jos timp de zece minute.
În timpul acestor activități, participanților li s-a cerut să raporteze nivelul dorinței de a fuma, simptomele de sevraj și starea de spirit înainte, în timpul și după exerciții, precum și după fumatul unei țigări ulterior.
Rezultatele au evidențiat că atât exercițiile fizice în interior, cât și cele în aer liber, au redus semnificativ pofta de fumat și simptomele de sevraj, îmbunătățind simultan starea de spirit, în comparație cu perioada petrecută simplu pe un scaun.
Cu toate acestea, este important de menționat că aceste efecte au fost observate exclusiv în timpul sesiunii respective, fără diferențe semnificative între grupuri la 20 de minute după aceea.
În concluzie, o plimbare rapidă de zece minute se dovedește a fi de un real și mare ajutor pentru fumătorii care își propun să renunțe la fumat, reducând pofta de nicotină, simptomele de sevraj și îmbunătățind starea de spirit.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știi cine e tânăra din această fotografie restaurată? A contribuit decisiv la existența României / imagine completă în articol
- Ciolacu: Avem o veste bună pentru pensionari / Video
- Desființarea SIIJ, adoptată în ședința de Guvern. Proiectul o să fie înaintat Parlamentului
- Pensionarii vor putea să-și ia talonul de pensie și biletele de tratament online, ne spune Daniel Baciu. Ce înseamnă digitalizarea Casei de Pensii și care este stadiul recalculării pentru septembrie
- Povestea româncei care a devenit prima avocată din Europa și prima femeie din lume cu doctorat în Drept
- Tot mai mulți tineri din România adoptă trendul "furry" și se transformă în "fursona". Sabina Rusescu: În SUA sunt oameni care se cred obiecte
- Vine vara mai devreme. Elena Mateescu (ANM) a spus cum va fi vremea în weekend și săptămâna viitoare
- Mircea Badea: De ce nimeni nu a intervenit în cazul crimei din Crângași
- Aparat de zbor ucrainean prăbușit în România: totul a fost ținut secret. Bogdan Chirieac: Toată lumea s-a speriat. Trebuiau să anunțe în primul moment
- BANCUL ZILEI: Ce fel de bărbat vor femeile
- Cum să fii mai optimist printr-un gest simplu. Japonezii au studiat fenomenul și funcționează
- România, în topul mondial al Internetului rapid. Andi Cristea: Am folosit cele mai noi tehnologii să ajungem aici
- Frumusețile Bucovinei nu sunt exploatate turistic suficient. Contracandidatul lui Flutur, plan pentru Suceava