Dezvoltat de Dr. Barbara Rolls, planul de dietă volumetric se concentrează asupra densității energetice a alimentelor. Potrivit Barbarei Rolls, conștientizarea densității energetice a alimentelor, care reprezintă numărul de calorii într-o anumită cantitate de alimente, este cheia pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung, sănătoasă.
Plan simplu
Această dietă se bazează pe alimente cu o densitate scăzută a energiei și un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și legumele. Dr. Rolls consideră că, consumând alimente cu conținut scăzut de calorii poți să mănânci cât vrei și să elimini sentimentele de foame, oboseală și depresie care adesea însoțesc alte diete. Acest plan alimentar cu conținut scăzut de calorii și de volum mare include alimente cu multă apă și fibre, deoarece ambele vă sporesc simțul plinătății. Nu interzice mâncarea și vă puteți bucura de alimente bogate în calorii, atâta timp cât veți rămâne în cantitatea recomandată de aport caloric.
Alimentele cu densitate redusă de energie sunt:
fructe
legume
lactate cu conținut scăzut de grăsimi
cereale integrale
fasole
carne slabă
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce scăpăm greu de burtă. Carmen Brumă: Poți să faci un milion de abdomene, nu se va vedea
- Horoscop 6 mai: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Discuții aprinse, în a doua zi de Paști, pentru o zodie. Îți fac rău!
- Horoscop 7 mai: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme cu banii. Ai mare grijă, zilele acestea!
- BANCUL ZILEI: Femeia cu inițiativă
- A doua zi de Paști. Ce trebuie să facă toți credincioșii în Lunea Albă din Săptămâna Luminată
- Gestul făcut de Regele Charles al III-lea față de România, chiar înainte de încoronare. Camelia Csiki: Asta mi s-a părut senzațional
- Horoscop 4-16 mai. Zodia care trebuie să vadă jumătatea plină a paharului. Daniela Simulescu: Evitați aceste discuții la locul de muncă - Video
- Klaus Iohannis, cu avionul de lux în SUA, pentru a-și lua "Oscarul de la Washington". Bogdan Chirieac arată cum puteau fi "salvați niște bani" - Foto
- Horoscop 6-14 mai. Daniela Simulescu evidențiază o zodie care are nevoie de smerenie: Ce vă trebuie mai mult? - Video
- Horoscop 6-12 mai 2024. Mihai Voropchievici: Reușită excepțională pentru o zodie