În timp ce trecerea la o dietă vegetariană poate aduce beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea în greutate, nu se întâmplă întotdeauna așa. „La urma urmei, brioșele (fără ouă și lapte) și bomboanele sunt sau pot fi alimente vegetariene din punct de vedere tehnic - dar nu neapărat acelea care vă vor îmbunătăți sănătatea sau vă vor ajuta să scăpați de kilogramele nedorite", explică dr. Hope Ricciotti și dr. Hye-Chun Hur, editori seniori la Harvard Women's Health Watch.
O dietă vegetariană bine construită și sănătoasă vă poate ajuta să pierdeți greutatea în timp, „cu condiția să alegeți alimente bune și să reduceți numărul de calorii pe care le consumați în mod normal”, arată experții în nutriție.
Ce trebuie să conțină
Departamentul american pentru agricultură notează că o dietă sănătoasă vegetariană include o varietate de nutrienți, inclusiv surse de proteine pentru a compensa eliminarea celor din carne și lactate la care renunțați.
„Substituenți buni și furnizori de proteine vegetale sunt fasolea, nucile și produsele din soia. Dincolo de a vă asigura că obțineți combinația potrivită de nutrienți, vă puteți concentra, de asemenea, asupra dimensiunii porției și a numărului caloriilor dacă doriți să slăbiți. În cele din urmă, rețineți că o dietă vegetariană, ca oricare alta, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate duce și la creșterea în greutate dacă aportul d ecalorii este mai mare decât numărul celor pe care organismul le arde în mod regulat", conchid dr. Hope Ricciotti și dr. Hye-Chun Hur.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Incendiu puternic în zona Aviației din Capitală / Galerie foto - video. Update: A fost emis RO-ALERT
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Fructul pe care japonezii îl mănâncă pentru a-și proteja memoria
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!