DIETĂ: Trucuri pentru siluetă

Jurnalista Andreea Sava a prezentat pe blogul ei câteva trucuri importante pentru dietă.

1. Bea mai multă apă

Obișnuiește-te să bei mai multă apă. Eu îmi încep întotdeauna ziua cu o cană de 400 de ml de apă pe stomacul gol, imediat ce mă trezesc, înainte de a face orice altceva. Bea multă apă și pe parcursul zilei. Organismul tău va funcționa mai bine dacă este hidratat corespunzător.

În plus, când ți se face foame, bea mai întâi niște apă și așteaptă măcar jumătate de oră. E posibil să constați că, de fapt, îți era sete nu foame și ai interpretat greșit semnalele transmise de corpul tău.

Iar, când știi că urmează să te așezi la masă, bea apă cam cu jumătate de oră înainte. Îți va mai tăia senzația de foame, stomacul nu va mai fi la fel de gol și vei mânca mai puțin.

2. Mănâncă încet și nu te îndopa

În primul rând, încearcă să mănânci încet, adică să nu-ți umpli gura și să mesteci pe îndelete. Vei vedea că te vei sătura mai repede și cu mai puțină mâncare. În plus, măsura este cheia. Mai ales în cazul alimentelor care îngrașă, încearcă să mănânci cât să-ți potolești pofta. N-ai nevoie de un camion de înghețată. Încearcă să te limitezi la una singură.

Aceeaşi regulă şi în cazul alcoolului. Am mai spus că este inamicul siluetei, mai ales al abdomenului. Nu spun să renunți de tot la el dar nu exagera. Bea un pahar de vin (de preferinţă sec) sau de tărie, dacă nu te poţi abţine, dar după masă. Bătrânii ştiu ei ce ştiu când spun să bei o ţuică pe stomacul gol ca să ai poftă de mâncare. Este perfect adevărat. Te vei minuna şi tu cât de mult vei putea mânca. Şi încearcă să te limitezi la băuturi simple. Ce să vezi?! Băuturile dulci (de tip aperitiv), ca orice alt aliment dulce, conţin zahăr deci îngraşă.

3. Pune-ți porții mici

Avem inconștient tendința de a termina tot din farfurie. Pune-ți porții mici, poți oricând să te ridici să-ți mai iei una.

Citiţi continuarea AICI.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cum se apără tatăl condamnat cu executare după ce și-a manipulat fiul minor: Patru ani, zi de zi, i-a spus că mama lui nu-l iubește

Minori dependenți, exploatați în scopuri sexuale. Un lider al comunității LGBTQ din Cluj a fost „săltat” de mascați după ce DIICOT a destructurat o grupare de traficanți de droguri

IRI Travel lansează ofertele Black Friday pentru litoralul și stațiunile montane din Bulgaria

Viasat History: Spioanele din cel de-al Doilea Război Mondial: De la sora lui Christian Dior, la sabotoarea cu un singur picior

Nestle: KitKat Chunky Double Choc, în ediție limitată, pentru mai multe Pauze cu bun și bine

Ziua Veteranilor din Teatrele de Operații. Semnificația zilei

FACIAS: Cei vinovați trebuie să plătească pentru risipa uriașă din fondurile publice: Vaccinuri anti-COVID-19 expirate în valoare de peste 400 de milioane de euro

Gândirea critică trebuie antrenată, pentru a avea succes pe piața muncii în lumea viitorului

Țara în care accesul copiilor la rețelele sociale va fi interzis prin lege

Prima numire făcută de Trump la Casa Albă. Cine este „Femeia de gheaţă” - Foto în articol

ParintiSiPitici.ro

Părinții care cresc copii „încrezători, inteligenți și empatici” fac aceste lucruri atunci când cei mici se comportă neadecvat, conform unui expert în parenting

DCSport.ro

Stefanos Tsitsipas lovește din nou: Își contrazice declarațiile făcute în urmă cu doi ani

De ce nu e bine să mergi la doctor pe 8 noiembrie. Tot de Sf. Mihail și Gavril se zice că nu ai voie să pescuiești sau să tai găini. Mai multe superstiții - în articol

Trucuri pentru a evita căderea părului. Când e bine să te speli pe cap: Dimineața sau seara

Google îți dă bani pentru a răspunde la sondaje rapide dacă folosești această aplicație