Dieta suedeză presupune reducerea consumului de carbohidraţi şi concentrarea pe proteine şi grăsimi.

Dieta suedeză favorizează digestia, reduce cantitatea de zahăr din sânge şi nivelul trigliceridelor. Aceste efecte benefice se traduc şi într-un risc mult mai redus de apariţie a diabetului, potrivit PositiveMed.com.

Dieta suedeză, alimente permise şi interzise 

Alimente recomandate 

- Legume (broccoli, spanac, dovlecei, salată, ardei gras);

- Avocado, măsline;

- Toate tipurile de carne;

- Toate tipurile de peşte şi fructe de mare;

- Ouă gătite în orice fel;

- Lactate.

Alimente interzise 

- Margarină;

- Alcool;

- Îngheţată, sucuri carbogazoase, prăjituri, torturi, făinoase.

 

Meniu

 

Ziua 1

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde

Ziua 2

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde 

Ziua 3

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie
Seara: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 4

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un suc de portocale şi un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov şi câteva felii de brânză

Ziua 5

Dimineața: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Prânz: 200 grame de pește cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
Seara: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde 

Ziua 6

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Seara: 250 grame de pui la grătar, o salată 

Ziua 7

Dimineața: o cană cu ceai neîndulcit
Prânz: nimic
Seara: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News