Alimentația joacă un rol important pentru un ten sănătos și strălucitor.

Alimente recomandate pentru o piele frumoasă

Papaya – favorizează regenerarea colagenului şi elastinui 

Laptele – lasă pielea catifelată

Avocado – sursa perfectă de antioxidanţi 

Creveţi – dau luminozitate şi culoare pielii 

Micul dejun

smoothie făcut din 30 g fulgi de ovăz, lapte degresat, 1 lingură afine, 3 căpşune tăiate

Prânz

1. 120-180 g somon la grătar, salată de laptuci şi spanac, cu ulei de măsline şi oţet balsamic
2. omletă dintr-un ou întreg şi 3 albuşuri
3. 300 ml supă cu cartof dulce sau dovleac, 1 chiflă din cereale integrale stropită cu ulei de măsline
4. salată din 1/2 papaya, 3 linguri afine şi 4 căpşune

Cină

1. 200 g somon fript pe grătar, porţie medie de vegetale gătite la abur (broccoli, spanac, fasole), 1 cartof dulce mediu copt, 100 g morcovi făcuţi la abur
2. salată din 1/2 avocado, 100 g creveţi, salată mixtă de crudităţi, 2 linguriţe dressing de maioneză, un cartof dulce mediu, 1 lingură brânză moale, salată de roşii şi castraveţi, notează clickpentrufemei.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News