Iată o dietă indicată persoanelor peste 30 de ani:
Mic dejun
- să fie luat la 20-30 minute după trezire
- e obligatoriu să se consume 200-250 grame salate din vegetale crude, de preferat verzi
- este indicat consumul a cel puţin 100 ml lapte
- se pot servi alimente sărace în grăsimi şi zaharuri.
Micul dejun trebuie să reprezinte 30-35% din valoarea caloriilor necesare pentru 24 de ore
Prânz
- trebuie să fie servit cald şi la ore exacte
- să conţină cel puţin 100 grame proteină animală, legume fierte şi să se evite pe cât se poate prăjelile
- consumul redus de lichide în timpul mesei este recomandat
Cină
- nu trebuie servită mai târziu de ora 18.00
- să fie săracă în proteine animale, dar bogată în proteine vegetale
- să nu conţină condimente.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Medeea Marinescu își explică lipsa de reacție publică după ce Florin Piersic a fost internat de urgență
- BANCUL ZILEI: Secretul ascuns al limbii române
- Medicul Alin Popescu, despre un aliment de pe masa de Paște: Preparat așa... e nenorocire completă / Asta e o regulă pe care mulţi nu o respectă, din păcate
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Tragedia din Vinerea Mare care a făcut înconjurul lumii. Peste 100 de români, majoritatea copii, au ars de vii în biserică
- Mircea Diaconu: E un fenomen, pe care nu-l sesizează aproape nimeni, care se petrece în România. Sunt vizați tinerii educați, IT-iștii, modernitatea țării
- Vasile Bănescu explică: De ce slujba de Înviere nu are loc în biserică. Când începe și când se termină sfânta slujbă a Paștelui
- Miracolul Luminii Sfinte? Ce știm despre aprinderea ei: Un arab și un turc verifică înainte Sfântul Mormânt
- Mioara Roman îi trimite semne Oanei Roman, din lumea de dincolo, chiar în Săptămâna Mare / foto în articol
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme