Dieta Paleo se bazează pe două componente majore: alimente de origine animală şi plante. În linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte.
Reguli
Regula 1: Vegetalele ocupă două treimi din farfurie. Restul va fi ocupat de o porţie de proteine, respectiv carne, un fruct şi o porţie de grăsimi sănătoase, cum ar fi un avocado.
Regula 2: Dieta elimină produsele ambalate şi procesate.
Regula 3: Adio numărat de calorii! Pofta de dulce se taie cu un fruct iar cea de sărat cu o masă formată din proteine şi legume.
Regula 4: Luaţi cina la micul dejun, ceea ce se presupune că veţi mânca la masa de seară este recomandat să fie servit la micul dejun, prima masă din zi, pentru că acela este momentul când organismul are cea mai mare nevoie de substanţe nutritive.
Regula 5: Aveţi voie să trişati o dată pe săptămână. Puteţi obţine beneficiile promise de dieta Paleo și dacă o urmaţi doar în proporţie de 85%.
ATENȚIE
Persoanele care suferă de afecţiuni precum litiază biliară sau pancreatită, care împiedică digerarea eficientă a grăsimilor trebuie să consulte în prealabil un medic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Pască pufoasă fără aluat
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Cățelul tău are căpușe? Află cum le poți îndepărta în siguranță