Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta militară. Așa slăbești 5 kilograme în doar 3 zile
Dieta miitară. Așa slăbești 5 kilograme în doar 3 zile / Foto: Pixabay, de Steve Buissinne
Află în articol ce presupune dieta militară.
Dietă militară este una destul de drastică, însă te poate ajută să slăbești până la 5 kg foarte rapid. Atenție însă, această dietă este una eficientă pe termen scurt. Dacă vrei rezultate care să fie vizibile pe termen lung este recomandat să consulți un nutriționist care să îți propună un plan alimentar personalizat, scrie Realitatea.net.
Dacă te-ai hotărât că vrei să ții dieta militară, află că primele trei zile sunt ceva mai stricte, în vreme ce în următoarele 4 zile ale săptămânii, aportul caloric nu trebuie să depășească 1500 de calorii în fiecare zi. Concret, în prima zi a dietei ai voie să incluzi cel mult 1400 de calorii. Prin urmare la micul dejun ai putea să mănânci o felie de pâine prăjită cu unt de arahide sau de migdale, nu mai mult de 2 linguri, o jumătate de grepfruit și o cană de cafea sau de ceai verde, fără zahăr.
La prânz poți mânca o felie de pâine prăjită, o conservă de ton și o cană de cafea sau de ceai, tot neîndulcite, în vreme ce la cină sunt permise 85 de grame de carne de pui, vită sau porc, pregătită la grătar, cu garnitură de fasole verde, nu mai mult de 100 de grame, un măr, o jumătate de banană și o porție mică de înghețată de vanilie, de preferat fără zahăr sau alți îndulcitori.
Cea de-a două zi a dietei este ceva mai restrictivă, cu un aport de numai 1200 de calorii. Cea de-a treia zi vine cu un aport de doar 1100 de calorii. Îți poți face singur meniul, dar să calculezi cu atenție caloriile și să nu le depășești. Important este ca în aceste trei zile să bei cât mai multă apă plata, eventual cu lămâie pentru că această favorizează arderea grăsimilor. Cât timp ții dieta militară scoate din alimentația ta laptele, dulciurile, sucurile de fructe, orice tip de îndulcitor, dar și fructele care conțin mult zahăr.
Renunți la zahăr? Iată care sunt simptomele sevrajului cu care s-ar putea să te confrunți
Consumul excesiv de zahăr poate duce la obezitate, diabet și boli de inimă. Pe termen lung, reducerea zahărului din dietă poate încuraja pierderea în greutate, poate îmbunătăți sănătatea dentară și poate reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare. Pe termen scurt, renunțarea la zahăr duce adesea la simptome temporare de sevraj de zahăr.
Simptomele comune ale sevrajului de zahăr includ pofta și oboseala, dar în unele cazuri, oamenii se confruntă cu iritabilitate, dispoziție depresivă și alte simptome nedorite. Pentru persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi dieta ketogenă, retragerea zahărului poate fi atât de gravă și neplăcută încât este denumită ”gripa keto”, scrie verywellmind.com. Dacă încercați să reduceți cantitatea de zahăr din dietă, poate fi util să înțelegeți ce tipuri de simptome puteți experimenta și cât timp vor dura. Reducerea zahărului din dietă poate duce la o serie de simptome, atât fizice, cât și psihice. Natura și severitatea acestor simptome variază de la o persoană la alta. Acestea pot dura câteva zile sau câteva săptămâni. Dacă tăiați zaharurile adăugate din dietă, este posibil să aveți mai multe simptome de sevraj. Care sunt acestea vezi AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
