Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta la ore fixe. Meniul pentru o săptămână: 3 mese pe zi
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pexels (Mumma Oyens)
Vrei să topești câteva kilograme? Poți încerca, timp de șapte zile, dieta în care se mănâncă la ore fixe.
Dieta la ore fixe nu te limitează decât la nişte ore la care trebuie să mănânci. În general acestea sunt 7 – 10 – 13 – 16 – 19. Trei mese principale şi două gustări, potrivit mamapentrudoi.ro, care a explicat cum arătat meniul ei pentru o săptămână. În acelaşi timp, există limitări calorice. Fiecare masă ar trebui să aibă în jur de maxim 400 de calorii, iar gustarea 100.
ZIUA 1
Mic dejun: 3 felii de mozarella light, roşii, castraveţi, ardei, o felie de pâine wasa
Prânz: varză călită cu carne de curcan la cuptor
Cină: salată de ton cu legume şi pâine wasa
ZIUA 2
Mic dejun: omletă cu douăouă, cu spanac, roşii cherry şi telemea rasă, mâncată cu castraveţi
Prânz: legume mexicane cu fructe de mare, trase în tigaie
Cină: salată de legume cu roşii uscate şi telemea light , plus pâine wasa
ZIUA 3
Mic dejun: mozarella light, câteva feliuţe de babic, roşii cherry, măsline, pâine wasa
Prânz: varză călită cu curcan la cuptor
Cină: salată verde cu legume, roşii uscate şi boabe de fasole
Gustare: iaurt cu cereale şi banane
Vezi și: Dieta cu 1200 de calorii. Meniul pentru 7 zile: mic dejun, prânz, cină și două gustări
ZIUA 4
Mic dejun: șuncă de pui/porc fără conservanţi, telemea light, roşii, castraveţi
Prânz: Piept de pui cu condimente la tigaie, cu fasole verde şi salată verde
Cină: salată cu peşte afumat
ZIUA 5
Mic dejun: ouă fierte, roşii, castraveţi, o felie de pâine
Prânz: legume mexicane cu cod la tigaie (înăbuşit, nu prăjit
Gustarea de ora 16: câteva paste cu brânză şi smântână la cuptor
Cină: salată bulgărească
ZIUA 6
Mic dejun: bucăţele de piept de pui, cu castraveţi
Prânz: păstrăv la cuptor cu cartofi dulci şi roşii cherry
Gustare: o felie chec cu lămâie
Cina: ciorbă de legume
Vezi și: Dieta mediteraneană. Meniu pentru 7 zile: mic dejun, prânz și cină
ZIUA 7
Mic dejun: şuncă pui/porc, mozarella light, castraveţi, ardei, măsline, o felie de pâine wasa
Pranz: varză călită cu curcan
Cina: salată cu diverse "frunze", rucola, legume, avocado, roşii cherry şi telemea, plus dressing de ulei de măsline şi lămâie
Vezi și: Meniu de dietă pentru 7 zile: mic dejun, prânz, cină și o gustare
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
