![](https://media.dcnews.ro/image/201810/w670/dieta_72522100.jpg)
Denumirea dietei flexitariane este rezultatul combinării a două cuvinte: flexibilă şi vegetariană. Termenul a fost inventat cu mai mult de un deceniu în urmă, de către Dawn Jackson Blatner. Acesta nu considera trebuie să elimini complet carnea pentru a beneficia de sănătatea asociată cu vegetarianismul.
Ce trebuie să mănânci:
a. Surse de proteine: tofu, fasole, linte, mazăre, nuci, seminţe şi ouă;
b. Fructe şi legume, proaspete sau gătite;
c. Cereale integrale;
d. Produse lactate
e. Îndulcitori şi condimente, unde intră orice tip de ingredient, de la verdeţuri uscate sau proaspete, condimente, până la dressinguri de salate sau miere.
După ce regulă mâncăm
Dieta flexitariană se bazează pe regula 3-4-5: la micul dejun va trebui să consumi în jur de 300 de calorii, prânzul va avea în jur de 400, iar cina va merge pe 500 calorii. Gustările sunt de 150 de calorii fiecare. Adaugi două gustări şi vei obţine aşadar 1.500 de calorii. Ajustează porţiile în funcţie de numărul de calorii indicat pentru tine. Apoi ţine această dietă timp de cinci săptămâni. Carnea poate fi introdusă cel mult o dată pe zi sau chiar mai rar, de dorit de două ori pe săptămână.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Boala ”limba albastră” a ajuns în Cehia. Autoritățile au anunțat primele două focare
- Reacția lui Donald Trump la decizia amânării sentinţei sale
- BANCUL ZILEI: Diviziunea muncii la birou
- Carne cu scurgeri de puroi verde, vândută într-un supermarket din România. O clientă a rămas înmărmurită / Reacția magazinului / video
- Povestea dr. Herman Berkovits. Adevărata față a medicului, dezvăluită de Thea Haimovitz: Românii trebuie să înțeleagă cine e acest om / video
- E bine să speli haine duminica? Răspunsul preotului Vasile Ioana
- Cum parchezi corect. Titi Aur: Singurele două excepții în care trebuie să parchezi cu fața / video
- Burduja acuză „sabotarea sistematică“ a hidrocentralelor: Două-trei organizații de mediu găsesc specii de care nu a auzit nimeni
- Greșeala majoră la frânarea de urgență, explicată de Titi Aur: Paradoxal este făcută de șoferii cu experiență / video
- Horoscop 9-15 septembrie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care își va întâlni marea dragoste