DIETA DUBLĂ. Nutriționistul Amelia Freer, autoarea cărții Eat. Nourish. Glow. susține că secretul slăbitului este... să mâncăm mai mult. Evident, alimente sănătoase! Dieta dublă se bazează pe piramida alimentară, reinventată pe principiul nutriției pozitive, scrie cosmopolitan.ro. Ai libertatea de a-ți combina porții din alimentele permise după bunul plac.
DIETA DUBLĂ. Planul pentru o zi
O porție pe zi – Nuci, alune sau semințe crude, cât căușul palmei tale;
2 porții pe zi – Grăsimi sănătoase (ulei de măsline în salată, un sfert de avocado);
2 porții pe zi – Carbohidrați complecși (o ceașcă de cereale integrale fără zahăr, un cartof dulce);
3 porții pe zi – Proteină animală și vegetală (o porție de somon, 2 ouă, o ceașcă de leguminoase);
3 porții pe zi – Fructe (2 citrice, o ceașcă fructe de pădure, o pară);
6 porții pe zi – Legume crude și gătite, din care trei porții să fie verzi;
8 porții pe zi – Apă (pe care o poți îmbogăți cu lămâie, castraveți, mentă sau busuioc).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Orașul despre care Daniel Buzdugan spune că ar putea fi Salonicul României - Foto în articol
- Elicopterul în care s-ar afla președintele Iranului, prăbușit. Chirieac: Se va da vina pe Israel şi pe Occident. Tensiunile vor ajunge la cer
- Romanița Iovan, mărturisiri: "Sunt în viață datorită mamei, pentru că au fost presiuni". Reacția tatălui la maternitate
- Semnalul dat de BNR privind economia. Adrian Negrescu: Ce urmează pentru România
- Gelozia, minciuna şi manipularea asociată cu dependenţa de droguri, impact asupra relaţiilor de cuplu. Radu Leca: Sunt singurul din România care o spune
- Marea reorganizare din Ministerul Muncii: Sunt mai puțini cu... 7 angajați!
- Va plăti rate până la 68 de ani pentru un apartament cu două camere, dar nu-i pare rău. „Accept situația așa cum este”
- Ce a făcut președintele Iranului, Ebrahim Raisi, înainte de accidentul cu elicopterul
- Compania de apă controlată de Ion Dumitrel, CJ Alba, usucă la buzunare. Doi pensionari speciali, la robinet
- UPDATE: Semiluna Roșie a Iranului neagă faptul că ar fi fost găsit elicopterul / Elicopterul în care s-ar afla președintele Iranului, Ebrahim Raisi, s-a prăbușit
- Cum sunt prinse firmele cu administrator fictiv, numit și „om de paie”. Comisar: Întotdeauna identificăm adevăratul șef, aceștia nu scapă
- Lupta dependenților, de două ori mai grea într-un cuplu în care ambii consumă. Psiholog: Partenerul poate fi un obstacol în calea recuperării
- România o ia pe urmele Greciei. Negrescu: Cheltuielile statului, cu 28% mai mari în 2024, în țara codașă la colectarea TVA