Vara ne bate la ușă, iar zilele de plajă sunt aproape. Dacă vrei să ai o siluetă de invidiat, anul acesta, pe plajă, dieta de vară te va ajuta să slăbești până la 12 kilograme, potrivit clickpentrufemei.ro.

Exemplu de meniu

Ziua 1

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte

Prânz: cartofi dulci cu legume prăjite

Cină: supă de pui

Ziua 2

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, omletă

Prânz: salată de legume cu suc de lămâie

Cină: pui curry

Ziua 3

Mic dejun:apă caldă şi lămâie, 6 prune coapte şi 2 linguriţe de seminţe

Prânz: salată de creveţi

Cină: curry de legume

Vezi și: Cum îți pregătești silueta pentru vară. Carmen Brumă, cinci reguli simple

Cum slăbești ușor și sănătos. Calculul simplu care te ajută. Cori Grămescu: Câte 10 zile pentru fiecare kilogram

Ziua 4

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe de pădure, pere, seminţe de in

Prânz: omletă cu spanac şi roşii

Cină: salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)

Ziua 5

Mic dejun: ouă fierte cu spanac şi ciuperci la grătar

Prânz: file de somon la cuptor cu salata mixtă

Cină: legume prăjite

Ziua 6

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu smochine uscate

Prânz: salata de mango şi creveţi

Cină: piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli

Vezi și: Dietă rapidă înainte de a merge la plajă. Slăbești până la 5 kilograme

Ziua 7

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe cu seminţe de dovleac

Prânz: legume la grătar

Cină: somon la abur cu coriandru

REGULI pentru a ține dieta

Consumă trei mese şi două gustări pe zi.

Mănâncă multă carne albă, cum este cea de pui, aşa cum îţi doreşti.

Consumă cât mai multe fructe şi legume, dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.

În fiecare zi, consumă un pumn de nuci şi seminţe,ca gustare.

Consumă ouă.

Condimentează-ţi salatele cu oţet sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.

Poţi mânca porumb, cartofi dulci şi alte rădăcinoase, dar evită cartofii albi.

Bea multă apă, ceai de plante şi apă de nucă de cocos.

Evită: lactatele, alcoolul, carnea roşie, zahărul, cofeina şi orice produs ambalat.

Vezi și: De câte ori pe săptămână trebuie să te cântărești când ții dietă. Nutriționist: Cântărirea regulată este esențială

De ce nu este bine să mănânci mai puțin când vrei să slăbești. Nutriționist: Nimic mai greșit!

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News