Dieta de toamnă te va ajuta nu doar să ai o siluetă de invidiat, ci și să acumulezi un plus de vitamine, minerale si fibre în organism care te vor ajuta să îți încarci bateriile. Nutriționiștii nu recomandă înfometarea sau restricțiile prea dure. Puteți slăbi și dacă mâncați aproape orice, dar cumpătat și respectând anumite combinații de alimente. Important este și să respectați toate mesele, scrie csid.ro.
Exemplu de meniu:
Micul dejun. Puteți opta pentru o băutură caldă + un iaurt sau 50ml lapte parțial degresat + un fruct.
Gustarea de dimineață. Ar fi ideal dacă ați mânca un fruct de sezon: măr, gutuie, pară etc.
Prânzul. Exemple: salată de crudității sau o supă de legume + 150g carne sau peste, fără sos. Aveți voie să mâncați și desert, dar să fie fără zahăr. Pâinea este permisă, dar nu foarte multă.
Gustare. Iaurt natural, 3-4 biscuiți digestivi sau un fruct.
Cina. Nu trebuie să fie foarte consistentă și nici luată prea târziu. Poți opta pentru pește sau legume gătite la abur, sau pentru orice tip de carne slabă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Pască pufoasă fără aluat
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Cățelul tău are căpușe? Află cum le poți îndepărta în siguranță