![](https://media.dcnews.ro/image/202010/w670/pexels-ella-olsson-1458694_71982100.jpg)
Dieta de toamnă te va ajuta nu doar să ai o siluetă de invidiat, ci și să acumulezi un plus de vitamine, minerale si fibre în organism care te vor ajuta să îți încarci bateriile. Nutriționiștii nu recomandă înfometarea sau restricțiile prea dure. Puteți slăbi și dacă mâncați aproape orice, dar cumpătat și respectând anumite combinații de alimente. Important este și să respectați toate mesele, scrie csid.ro.
Exemplu de meniu:
Micul dejun. Puteți opta pentru o băutură caldă + un iaurt sau 50ml lapte parțial degresat + un fruct.
Gustarea de dimineață. Ar fi ideal dacă ați mânca un fruct de sezon: măr, gutuie, pară etc.
Prânzul. Exemple: salată de crudității sau o supă de legume + 150g carne sau peste, fără sos. Aveți voie să mâncați și desert, dar să fie fără zahăr. Pâinea este permisă, dar nu foarte multă.
Gustare. Iaurt natural, 3-4 biscuiți digestivi sau un fruct.
Cina. Nu trebuie să fie foarte consistentă și nici luată prea târziu. Poți opta pentru pește sau legume gătite la abur, sau pentru orice tip de carne slabă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
![](https://media.dcnews.ro/assets/images/icon_audio_article.png)
![](https://media.dcnews.ro/assets/images/icon_audio_article.png)
![](https://media.dcnews.ro/assets/images/icon_audio_article.png)
![](https://media.dcnews.ro/assets/images/icon_audio_article.png)
- Boala ”limba albastră” a ajuns în Cehia. Autoritățile au anunțat primele două focare
- Reacția lui Donald Trump la decizia amânării sentinţei sale
- BANCUL ZILEI: Diviziunea muncii la birou
- Carne cu scurgeri de puroi verde, vândută într-un supermarket din România. O clientă a rămas înmărmurită / Reacția magazinului / video
- Povestea dr. Herman Berkovits. Adevărata față a medicului, dezvăluită de Thea Haimovitz: Românii trebuie să înțeleagă cine e acest om / video
- E bine să speli haine duminica? Răspunsul preotului Vasile Ioana
- Cum parchezi corect. Titi Aur: Singurele două excepții în care trebuie să parchezi cu fața / video
- Burduja acuză „sabotarea sistematică“ a hidrocentralelor: Două-trei organizații de mediu găsesc specii de care nu a auzit nimeni
- Greșeala majoră la frânarea de urgență, explicată de Titi Aur: Paradoxal este făcută de șoferii cu experiență / video
- Horoscop 9-15 septembrie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care își va întâlni marea dragoste