Iată ce trebuie să mănânci pe durata dietei de șapte zile:

Ziua 1

Mic dejun

200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingură semințe de chia

1/2 grapefruit

Gustare

5 feliuțe de țelină + 2 lingurițe unt de migdale

Prânz

Salată de spanac și pui: 2 căni spanac crud, 150 g grătar de pui, 1/4 avocado tăiat felii, 1 lingurință ulei de măsline

Gustare

1 ceașcă de cafea cu lapte de migdale

10 caju

Cină

Salată de cod fiert la abur cu linte

Ziua 2

Mic dejun

Omletă dintr-un ou fiartă în apă + o felie de pâine prăjită

Gustare

1 cană de mazăre fiartă + 50 g brânză de capra

Prânz

Salată de creveți cu avocado și ulei de măsline

Gustare

1 măr verde, cu 2 lingurițe de unt de arahide și 1/2 linguriță scorțișoară

Cină

1 cartof dulce mic, 1 ceașcă de sote de spanac, 1 linguriță zeamă de lămâie, 200 g piept de pui la grătar

Ziua 3

Mic dejun

Smoothie din banane și avocado: 1 cană de lapte de migdale, 1 banană mică congelată, 1 lingură unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 linguriță pudra de proteine

Gustare

1 morcov ras + 1 lingură de humus

Prânz

2 cești de salată de morcov, cu 1/2 cană quinoa și 1/3 cană năut.

Gustare

12 măsline mici

50 g parmezan

Cină

250 g ton la grătar

1 cană sote de varză roșie

Ziua 4

Mic dejun

Tartine cu pesto și somon

Gustare

1 salată tzatziki

Prânz

Salată de ton: 1 cană salată, 1 roșie tăiată cubulețe, 1/2 cană de măduva de anghinare, 200 g ton în conservă, 1 linguriță ulei de măsline

Gustare

1 ceașcă de afine

10 migdale

Cină

200 g mușchiuleț de porc la grătar

2 cești varză chinezească cu 1/4 avocado tăiat felii.

Următoarele zile

În următoarele trei zile, se repetă repetă meniul din primele trei zile. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News