Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta daneză. Meniul pentru 13 zile: mic dejun, prânz, cină
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pexels (Trang Doan)
Vrei să începi o dietă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus? Încearcă dieta daneză. Iată ce trebuie să mănânci, timp de 13 zile.
Ziua 1
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr
- prânz: 380 gr spanac, 2 ouă fierte şi o roşie
- cină: 200 gr friptură de vită, salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline
Ziua 2
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr
- prânz: 1 iaurt mic, cu conţinut redus de grăsimi; 250 gr şuncă de pui slabă
- cină: 200 gr friptură de vită, salată verde cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline
Ziua 3
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
- prânz: 1 felie de şuncă, 2 ouă fierte, 1 salată verde proaspătă
- cină: 1 roşie, 1 ţelină fiartă bine, 1 măr
Ziua 4
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
- prânz: 1 iaurt natural, 200 ml suc de portocale
- cină: 250 gr brânză de vaci, 1 morcov dat pe răzătoare, 1 ou fiert
Ziua 5
- mic dejun: 1 morcov mare, dat pe răzătoare
- prânz: 200 gr păstrăv / cod / calcan, făcut cu 1 linguriţă de unt şi cu zeamă de lămâie
- cină: 200 gr friptura de vită, 1 ţelină dată pe razătoare
Ziua 6
- mic dejun: cafea, 1 felie de pâine prăjită
prânz: 2 ouă fierte, 1 morcov ras
- cină: 1 friptura de pui, o salată verde
Ziua 7
- mic dejun: 1 cafea neîndulcită;
- prânz: nimic - se va consuma, în schimb, multă apă
- cină: 200 gr cotlet de miel / ren / iepure, 1 măr
Ziua 8
- mic dejun: 1 cafea îndulcită cu 1 cub de zahăr
- prânz: 380 gr spanac, 2 ouă fierte tari, 1 roşie
- cină: 200 gr friptura de vită, o salată verde proaspătă cu puţin ulei de măsline
Ziua 9
- mic dejun: 1 cafea îndulcită cu 1 cub de zahăr
- prânz: 1 iaurt natur mic, 250 gr şuncă cu puţină grăsime
- cină: 200 gr friptură de vită, o salată verde proaspătă cu puţin ulei de măsline
Ziua 10
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
- prânz: 1 felie de şuncă, 2 ouă fierte tari, 1 salată verde
- cină: 1 roşie, 1 ţelină fiartă, 1 fruct
Ziua 11
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
- prânz: 1 iaurt, 200 ml suc de fructe
- cină: 1 morcov dat pe răzătoare, 1 ou fiert tare, 250 gr fructe
Ziua 12
- mic dejun: 1 morcov mai mare, dat pe răzătoare şi stropit cu zeamă de lămâie
- prânz: 200 gr peşte fiert, stropit cu zeama de lămâie. Ideal ar fi ca peştele să fie păstrăv, calcan sau cod
- cină: 1 ţelină rasă, 200 gr friptură de vită, făcută cu foarte puţin unt
Ziua 13
- mic dejun: cafea îndulcită cu un singur cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită;
- prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov dat pe răzătoare;
- cină: 1/2 pui, cu salată verde stropită cu zeamă de lămâie şi ulei.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
