Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Dieta cu struguri 2 în 1: te scapă și de toxine și de kilogramele în plus
foto: Freepik
Iată cum poți slăbi sănătos cu struguri!
Dieta cu struguri este o metodă populară de detoxifiere și slăbire, și asta datorită proprietăților nutritive și detoxifiante ale strugurilor, spun cei de la USA Today. Strugurii sunt bogați în antioxidanți, vitamine (A, C, K) și minerale (potasiu, fier), având în același timp un conținut ridicat de apă și fibre, ceea ce ajută la hidratarea organismului și la stimularea digestiei.
Dieta cu struguri poate varia în funcție de preferințe și necesități, dar un plan de bază pe o zi ar putea arăta astfel:
Meniu pe o zi:
Mic dejun
un pahar mare de apă cu lămâie imediat după trezire
un bol mic de struguri (aproximativ 200-300 grame)
o felie de pâine integrală cu o lingură de brânză proaspătă sau iaurt natural
Gustare de dimineață
un măr sau o pară
un pumn mic de nuci sau migdale crude (aproximativ 30 grame)
Prânz
o salată mare de legume proaspete (salată verde, roșii, castraveți, ardei, ceapă) cu dressing de lămâie și ulei de măsline
o porție de proteine slabe (pui la grătar, pește sau tofu).O porție mică de struguri (aproximativ 100-150 grame)
Gustare de după-amiază
o mână de struguri (aproximativ 100-150 grame)
un iaurt natural sau o brânză slabă.
Cina
o supă de legume sau o ciorbă de zarzavat
o porție mică de orez integral sau quinoa
o porție mică de struguri (aproximativ 100-150 grame)
Gustare de seară (opțional)
ceai de plante neîndulcit
un măr sau o pară
Beneficiile dietei cu struguri
Detoxifiere: Strugurii au efect diuretic, ajutând la eliminarea toxinelor din organism.
Slăbire: Strugurii sunt săraci în calorii și bogați în fibre, ceea ce ajută la menținerea sațietății.
Antioxidanți: Resveratrolul și flavonoidele din struguri protejează celulele de stresul oxidativ.
Hidratare: Conținutul ridicat de apă din struguri ajută la hidratarea corpului.
Consumul excesiv de struguri poate duce la probleme digestive, așa că moderația este importantă. Strugurii ar trebui să fie parte a unei diete echilibrate, nu să înlocuiască toate mesele. Este recomandat să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă nouă, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente.
Dieta cu struguri poate fi o modalitate eficientă de detoxifiere și pierdere în greutate atunci când este combinată cu un stil de viață sănătos și echilibrat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
