Dieta cu paste. Slăbești două kilograme pe săptămână
Dacă toate dietele pe care le-ai încercat te-au deamăgit sau ai renunțat la ele mai repede decât ai fi crezut, a venit momentul să încerci să slăbești mâncând... paste integrale.
Dieta te poate ajuta să scapi de 2 kilograme pe săptămână, dându-ţi senzaţia de saţietate, care persistă de-a lungul multor ore. De asemenea, aportul caloric al pastelor este scăzut, aproximativ 90 kcal/100 g. Paştele conţin 0% grăsimi şi carbohidraţi complecşi, cu eliberare lentă, potrivit site-ului slabsaugras.ro.
Dieta cu paste are două faze: cea de slăbire şi cea de stabilizare. Fiecare durează câte două săptămâni.
Faza de slăbire: trei mese pe zi (alimente sănătoase), iar una dintre ele va conţine obligatoriu paste. Se consuma paste timp de 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fără paste. I a 8-a zi revin în dieta, pentru încă 6 zile.
Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la alimentaţia echilibrată. În această fază, poţi consuma paştele doar o dată la 2 zile.
Meniu - faza slăbire
Ziua 1
Mic-dejun: cafea sau ceai şi un fruct
Prânz: piept de pui la grătar cu condimente şi legume la abur
Cina: paste cu legume gătite la abur
Ziua 2
Mic-dejun: ceai şi un fruct
Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi şi legume la aburi
Cina: paste cu ciuperci şi busuioc
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: peşte la cuptor cu puţin curry şi legume la abur
Cina: lasagna cu spanac şi ricotta
Ziua 4
Mic-dejun: un ceai şi un fruct
Prânz: friptura de viţel şi broccoli la abur
Cina: paste cu legume
Ziua 5
Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi şi un ceai
Prânz: peşte la grătar cu legume la abur
Cina: paste cu mazăre şi legume la cuptor
Ziua 6
Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai
Prânz: piept de pui la grătar şi legume la abur
Cina: paste cu legume la cuptor
Ziua 7
Poţi alega ce meniu vreu, dar să nu conţină grăsimi şi zahăr. Se consuma multă apă şi ceaiuri neîndulcite.
Ziua 8
Mic-dejun: cafea neîndulcită şi un fruct
Prânz: un piept de pui la grătar şi legume la cuptor
Cina: paste cu boia şi legume la grătar
Ziua 9
Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă şi un ceai
Prânz: peste gătit în folie la cuptor şi legume la abur
Cina: paste cu salată şi legume la grătar
Ziua 10
Mic-dejun: cafea neîndulcita şi un fruct
Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar şi legume la abur
Cina: paste cu sos de roşii şi cu busuioc
Ziua 11
Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai
Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur şi brânză albă
Cina: paste cu mazăre şi legume la grătar
Ziua 12
Mic-dejun: cafea şi un fruct
Prânz: peşte la grătar cu legume la abur şi un iaurt 0% grăsime
Cina: supa cu paste şi legume la grătar
Ziua 13
Mic-dejun: o felie de pâine integrală şi o cafea fără zahăr
Prânz: un piept de curcan la grătar şi legume la abur
Cina: paste cu legume, brânză proaspătă
Ziua 14
Poţi mânca orice aliment doreşti, fără grăsimi şi zahăr.
Dieta cu paste, faza de stabilizare
Se reiau meniurile primei faze, crescând uşor cantităţile.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News